別說咖啡苦,它可是良好的“瘦身劑”
咖啡,對(duì)于大部分來說只知道其具有提神醒腦的效果,但近年來咖啡減肥的方式在我國(guó)很是受歡迎,喝咖啡真的可以減肥嗎?答案是肯定的,咖啡中含有的咖啡因被人體吸收后,可以促進(jìn)脂肪的分解。另有科學(xué)研究證明,喝咖啡可以促使大腸的運(yùn)動(dòng),有利于排宿便。除此之外,咖啡因還有利尿的作用,能夠及時(shí)排出身體中多余的水分。
想要減肥喝咖啡的最佳時(shí)間是飯后30-60分鐘。飲用一杯不加糖的咖啡,有助于飯后消化,促進(jìn)脂肪的燃燒分解,最好飲用熱咖啡,熱咖啡能夠幫助機(jī)體更快更好的消耗體內(nèi)的熱量。此外在運(yùn)動(dòng)前喝一杯咖啡能增強(qiáng)耐力,有助于減輕體重。
2、減肥選用哪種咖啡
黑咖啡熱量低,而且能促使交感神經(jīng)呈現(xiàn)興奮狀態(tài),而降低食欲,既安全又不會(huì)出現(xiàn)反彈,黑咖啡的利尿作用是相當(dāng)好的。除此之外,黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán),預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。所以想要減肥喝喝黑咖啡是最好的選擇。
咖啡雖然對(duì)瘦身效果,但也不能想怎么喝就怎么喝,也要注意一些情況,首先不能放糖過多,咖啡中放糖過多會(huì)刺激胰島細(xì)胞分泌過多的胰島素,降低血糖含量,血糖過低會(huì)出現(xiàn)頭暈、嗜睡、四肢無力等癥狀。再次就是濃度不要過高,高濃度咖啡會(huì)誘使體內(nèi)腎上腺素的分泌,導(dǎo)致心跳加快,出現(xiàn)焦躁、耳鳴、緊張等情況。此外,切忌與酒同飲,酒精和咖啡因都能促使大腦產(chǎn)生興奮,兩者同時(shí)飲用,猶如火上澆油,使人產(chǎn)生高度興奮,加重心血管的負(fù)擔(dān),對(duì)心臟功能造成極大損害。
溫馨提示:
請(qǐng)不要迷信專家,專家說的對(duì)不對(duì),是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的,而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家,因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏<业囊庖娙プ?,而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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