孕早期，你知道如何安胎嗎
懷孕對于準(zhǔn)媽媽們是一件又又喜又憂的事情，尤其第一次做媽媽的女性朋友們。在懷孕的時(shí)候驚慌失措，生怕不能給胎兒補(bǔ)充不了全面的營養(yǎng)，其實(shí)懷孕不只是補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其對于孕早期，還屬于危險(xiǎn)期，需要準(zhǔn)媽媽們適當(dāng)食用安胎的食物，今天我們就介紹幾種安胎食物，讓準(zhǔn)媽媽們安全度過孕早期。
1、菠菜
在懷孕早期，要及時(shí)補(bǔ)充葉酸，對于促進(jìn)胎兒發(fā)育及生長有著重要的作用，這個(gè)時(shí)期我們通常會建議準(zhǔn)媽媽們服用葉酸含片，口服液等一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑，其實(shí)菠菜中就還有大量的葉酸，對于補(bǔ)充孕婦葉酸需求有很好的效果。此外菠菜對預(yù)防孕婦便秘有很好的作用。但是需要注意的是，菠菜含有大量的草酸，在吃的時(shí)候，可以將菠菜開水焯一下，這樣可以減少草酸對人體微量元素的吸收阻礙。
2、魚類
我們都知道魚類不僅能為胎兒提供所需能量及營養(yǎng)，而且所含有的DHA對胎兒的智力發(fā)育有著關(guān)鍵的作用，對預(yù)防胎兒的腦發(fā)育不良有一定的作用。不過孕婦在食用魚肉的時(shí)候，最好采用清蒸烹飪方式，避免過多使用調(diào)料，還有一定要保證魚肉徹底熟透后再食用，避免一些細(xì)菌、寄生蟲給自身健康帶來威脅。3、核桃
我們都知道，吃核桃可以使人變得聰明。主要是因?yàn)楹颂抑泻写罅康牧字?，有利于促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育。其實(shí)核桃中還含有大量的維生素E，對孕婦早期能夠起到預(yù)防流產(chǎn)的作用，所以孕婦可以多吃一些核桃來補(bǔ)充體內(nèi)維生素E的需求。
4、水果
在孕早期孕婦經(jīng)常會發(fā)生孕吐反應(yīng)，給準(zhǔn)媽媽們帶來極大的痛苦。這時(shí)候可以選擇一些水果來緩解孕吐。比如葡萄，葡萄中還含有大量的維生素，果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，具有防嘔止吐的作用，而且有利于孕婦補(bǔ)充自身營養(yǎng)。另外蘋果對于緩解孕期嘔吐也有一定的效果。還含有大量的鋅元素，有利于胎兒的智力發(fā)育。孕期便秘也是一個(gè)困擾準(zhǔn)媽媽們的問題，這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)香蕉，對預(yù)防便秘有很好的作用，同時(shí)香蕉含有一些人體必需的微量元素，所以懷孕初期吃香蕉也是好處很多。懷孕初期既要主要保胎安胎又要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，最大程度的保證母子健康，為了小寶寶們的順利出生做保障。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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