走路甩開手駝背不再有

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-01-02 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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很多的老年人都會有一些駝背的現(xiàn)象,都說這是一種自然的老化現(xiàn)象,專家說其實這并不是老化的現(xiàn)象,如果我們在日常生活中注意走路時要甩開手的話,那么駝背就不會有了。

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甩手大步走路,可讓全身得到最大程度的舒張,使腦皮層吸收優(yōu)質(zhì)氧能量。上身筆直,下巴前伸,高抬頭,兩肩向后舒展。首先,兩肩向后拉,肺部可以吸入更多的空氣。其次,脊柱伸直后,就可調(diào)整全身的姿勢,并使身體維持平穩(wěn)。再次,腹部處于輕度緊張狀態(tài),可減輕腰部負(fù)擔(dān)。

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老人甩手走時,要掌握好適當(dāng)?shù)乃俣?,太快容易失去平衡,太慢則達(dá)不到鍛煉的效果。其次要注意穩(wěn)定重心,略微向前靠,使中心處于脊柱前方,上半身應(yīng)保持相對穩(wěn)定。

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知道了老人預(yù)防駝背走路要甩開手,手的擺動幅度也應(yīng)與速度相宜,否則可能造成“重心位移”。

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