睡眠,是一個人必須要保證的一件事情。睡眠的質(zhì)量,直接的決定了一個人是否有充足的精神來應(yīng)對繁忙的生活。所以睡眠的質(zhì)量的好與壞是非常的關(guān)鍵的??墒乾F(xiàn)在很多的人們在晚上睡覺的時候總是會經(jīng)常做夢。這到底應(yīng)該怎么處理呢?遇到這種情況其實(shí)并不需要慌張。
夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系,多夢并不是做夢次數(shù)的增多,而是對夢的記憶次數(shù)的增加。
“整夜做夢”確實(shí)是自我感覺,絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同,不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí)。比如感覺很累,其實(shí)身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會感覺精力充沛,這種情況不必太在意。
但是如果您因?yàn)槎鄩舳霈F(xiàn)失眠的情況,那就需要注意了————您需要放松心情,不可對做夢過分關(guān)注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如:牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫小⒁壮砂a、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。
建議您如果出現(xiàn)失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。 睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。
睡眠的問題其實(shí)是非常好解決的。在晚上睡覺之前,應(yīng)該拋棄那些不好的事情,該睡覺的時候就好好睡覺,可以在睡前聽一聽輕音樂,這樣有幫助于睡眠。做夢也是因?yàn)榇竽X皮層太過活躍,在睡著的時候自動融合了畫面,形成了夢境,所以不需要太過擔(dān)心。