大家濕熱性體質(zhì)嗎?一般情況下,濕熱體質(zhì)的人會比較易怒易煩躁,也經(jīng)常會出現(xiàn)緊張、壓抑、焦慮的情緒。由于濕熱性體質(zhì)的人長期遭受濕熱侵襲,所以會出現(xiàn)倦怠、不愿運動、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。除了以上癥狀外,女性朋友如果出現(xiàn)臉上長“痘痘”等現(xiàn)象,那么濕熱性體質(zhì)如何調(diào)理呢?跟我來看看吧。養(yǎng)生原則
濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽,清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù),保證睡眠質(zhì)量。另外,有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動,非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時,注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活,衣著盡量保持以寬松為好。
各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲,尤其是30~45歲的人
如果濕熱侵襲到小孩,最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人,就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。
飲食調(diào)理,多吃芳香食物
濕熱天氣,濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題?又該如何調(diào)理呢?武月萍給大家了一些實用的小方法,不妨試試。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當(dāng)配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利濕作用。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效,每天做飯時適當(dāng)放一點有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇,茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人,可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺沖著喝,緩解癥狀。
通過以上關(guān)于濕熱性體質(zhì)如何調(diào)理的,大家知道怎么調(diào)理了吧。大家還要注意除了通過以上飲食調(diào)理外,平時大家還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不要暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,應(yīng)早睡早起,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣,能不用空調(diào)盡量不用,養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。這樣才能達(dá)到調(diào)理的效果。