現(xiàn)在越來越多的人平時生活中可能會有三高的現(xiàn)象,尤其是對于膽固醇來說,是比較常見的一種,一般膽固醇偏高的人都會有高密度脂蛋白膽固醇這種病,所以你平時可以了解一些降低它的方法,這樣就可以幫助你調理身體,而且還不會導致你身體惡化,下面就一起來看一看調理的方法。
1、慢跑。運動時要抬頭、挺胸、收腹,雙眼平視前方、兩肩放松,兩臂肘部彎曲成約90°,隨跑動的節(jié)奏在身體兩側前后擺動,落腳時先前腳掌著地,緊接著是全腳著地。跑步速度加快,步子加大,兩臂擺動的幅度也應加大。
2、快走。運動時需抬頭、挺胸、收腹,雙眼平視前方、兩肩放松,兩臂肘部彎曲成約90°,隨走步節(jié)奏在身體兩側前后擺動,落腳時先腳后跟著地,緊接著是全腳著地。走路速度越快,步子越大,兩臂擺動的幅度也應越大。
3、登山。進行健身性質的登山,而不是比賽。注意登山速度不要太快,以免損傷膝關節(jié)。上山時身體重心要前移,步子不要太大,下山時也應注意控制速度不要太快。
4、騎自行車。騎自行車時不必負擔自己的體重,運動時膝蓋的負擔較小,因此也是一種比較適宜的能夠降低血脂的運動。
5、打網(wǎng)球。與同伴進行健身性質的打網(wǎng)球,而不是比賽,或者是沒有同伴的情況下自己對著墻壁擊球,這種能夠持續(xù)較長時間的網(wǎng)球運動,也是能夠降低血脂的運動。
如果你有高密度脂蛋白膽固醇高的話就可以根據(jù)這些方法來調理身體,那么慢慢的你的膽固醇肯定就會降下來,以后就不會引起很嚴重的三高問題,平時生活中一定要注意好你的飲食,最好不要多吃脂肪含量高的食物,尤其是對于老人來說更要注意。