現(xiàn)在越來(lái)越多的人平時(shí)生活中可能會(huì)有三高的現(xiàn)象，尤其是對(duì)于膽固醇來(lái)說(shuō)，是比較常見的一種，一般膽固醇偏高的人都會(huì)有高密度脂蛋白膽固醇這種病，所以你平時(shí)可以了解一些降低它的方法，這樣就可以幫助你調(diào)理身體，而且還不會(huì)導(dǎo)致你身體惡化，下面就一起來(lái)看一看調(diào)理的方法。
1、慢跑。運(yùn)動(dòng)時(shí)要抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨跑動(dòng)的節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)，落腳時(shí)先前腳掌著地，緊接著是全腳著地。跑步速度加快，步子加大，兩臂擺動(dòng)的幅度也應(yīng)加大。
2、快走。運(yùn)動(dòng)時(shí)需抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨走步節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)，落腳時(shí)先腳后跟著地，緊接著是全腳著地。走路速度越快，步子越大，兩臂擺動(dòng)的幅度也應(yīng)越大。
3、登山。進(jìn)行健身性質(zhì)的登山，而不是比賽。注意登山速度不要太快，以免損傷膝關(guān)節(jié)。上山時(shí)身體重心要前移，步子不要太大，下山時(shí)也應(yīng)注意控制速度不要太快。
4、騎自行車。騎自行車時(shí)不必負(fù)擔(dān)自己的體重，運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋的負(fù)擔(dān)較小，因此也是一種比較適宜的能夠降低血脂的運(yùn)動(dòng)。
5、打網(wǎng)球。與同伴進(jìn)行健身性質(zhì)的打網(wǎng)球，而不是比賽，或者是沒有同伴的情況下自己對(duì)著墻壁擊球，這種能夠持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，也是能夠降低血脂的運(yùn)動(dòng)。
如果你有高密度脂蛋白膽固醇高的話就可以根據(jù)這些方法來(lái)調(diào)理身體，那么慢慢的你的膽固醇肯定就會(huì)降下來(lái)，以后就不會(huì)引起很嚴(yán)重的三高問題，平時(shí)生活中一定要注意好你的飲食，最好不要多吃脂肪含量高的食物，尤其是對(duì)于老人來(lái)說(shuō)更要注意。
