許多人一到冬天,手就會(huì)出現(xiàn)腫脹,或變紫的狀態(tài),雖然溫度很大,但是和我們的生活方式有很大的關(guān)系,但是這一點(diǎn)和溫度有很大關(guān)系,許多人的手指頭在生活中也有關(guān)系,自然這一點(diǎn)也是和我們自身的身體素質(zhì)有關(guān),所以我們需要增強(qiáng)體質(zhì),這樣才能更好地治療。
1、擺臂:雙手在胸前猛甩手腕,大約10秒鐘。
功能:推動(dòng)手臂的血液循環(huán)。
2、投球:雙手握拳于胸前,想象出一球在手上。用力握緊,默數(shù)5聲,伸開十個(gè)指頭,盡力撇開。
功效:強(qiáng)健掌心及手腕,使手指輕便。
3、瞬間:雙手十指模擬模擬彈琴,從大拇指剛剛開始,向內(nèi)彈一次。重復(fù)20遍。
功能:鍛煉手臂的控制能力和活動(dòng)工作的能力。
4、壓指:把10個(gè)手指分開,中間指姆指肚相對(duì),用勁舒張壓。直到手關(guān)節(jié)的酸脹痛為止。重復(fù)十次。
功能:鍛造手關(guān)節(jié)的延展與協(xié)調(diào)能力。
5、推手:雙手在胸前合攏,左手腕用力向右,保持掌心對(duì)齊,然后轉(zhuǎn)到左邊。
功效:強(qiáng)健手腕,增強(qiáng)手腕和掌心的靈活性。
6、指腹:用拇指和無名指夾在推拿上,從指根到手指尖。
功能:提升血液循環(huán)和體表的溫度。
7、拉指:左手握著右手大拇指,然后再使勁往外伸直,每一個(gè)手指都必須保證,股票換手都是在重復(fù)同樣的姿勢(shì)。
功效:幫助指頭血液循環(huán)暢通,強(qiáng)健筋骨。
8、換指法:先后將兩手的手指頭進(jìn)行對(duì)指健身運(yùn)動(dòng)。
功效:練手手指的便利性與人腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。
9、放松壓力:讓懸臂垂下來,隨意搖擺,再用力擺動(dòng),直到手臂完全放松為止。
10、除了能使勁搓揉一部分血液循環(huán)外,還能用來泡腳。利用工作閑暇時(shí)的空閑時(shí)間,做個(gè)手部護(hù)理操,提升血液循環(huán)系統(tǒng),讓皮膚更暖和。
