平時(shí)我們適當(dāng)?shù)爻孕┖谇煽肆κ强梢詭椭婢徢榫w，放松心情的。但是，經(jīng)期吃黑巧克力是不是也可以幫助緩解緊張情緒，調(diào)節(jié)痛經(jīng)呢?關(guān)于這樣的說(shuō)法，有專家說(shuō)的解答是肯定的，也有專家否認(rèn)。那么，經(jīng)期究竟能不能吃黑巧克力呢?經(jīng)期吃黑巧克力好不好呢?不妨來(lái)看看不同說(shuō)法的具體解答。
經(jīng)期能吃黑巧克力嗎?這樣的問(wèn)題必須要重視起來(lái)，否則可能會(huì)危害到身體健康。那么，經(jīng)期能吃黑巧克力的好處是什么?經(jīng)期吃黑巧克力的不良后果又是什么?不妨去聽(tīng)聽(tīng)不同專家的說(shuō)法吧。
經(jīng)期能吃黑巧克力嗎
一說(shuō)是巧克力有刺激性，會(huì)引起痛經(jīng);另一說(shuō)，巧克力能緩解緊張和痛經(jīng)。根據(jù)實(shí)際調(diào)查，都有。對(duì)于比較厲害的原發(fā)性痛經(jīng)，咖啡因的確可能加重疼痛，但是一般的，吃點(diǎn)巧克力會(huì)緩解經(jīng)前綜合癥。尤其是寒性痛經(jīng)，經(jīng)期吃點(diǎn)巧克力可以活血化瘀，緩解疼痛焦慮，是很愉快舒適的。這也是經(jīng)驗(yàn)之談。 但是也不是說(shuō)，就可以大吃特吃。吃多了不僅長(zhǎng)肉，而且會(huì)上火的。建議的吃法是切成碎塊，少量慢食，容易滿足，也容易產(chǎn)生飽意。
根據(jù)研究顯示，高熱量的甜食確實(shí)能夠增加血液循環(huán)，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經(jīng)痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對(duì)於女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因?yàn)槭咚斐傻妮p微頭痛、頭重也有緩解的作用。并且研究指出，巧克力內(nèi)含有可提高腦內(nèi)血清素(Serotonin)的濃度，而腦內(nèi)血清素愈多，就也會(huì)讓人感到愈積極樂(lè)觀快樂(lè)的一面。當(dāng)然也適用于月經(jīng)來(lái)臨前幾天，所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)、焦慮郁悶的經(jīng)前癥候群(PMS)，因此會(huì)有月經(jīng)期間可以多吃些巧克力的說(shuō)法。
病情分析： 月經(jīng)期間最好不要吃黑巧克力的，是可能會(huì)影響月經(jīng)的，注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多休息，不要吃辛辣刺激的食物為好。
女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆?，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經(jīng)期間不適。女性在經(jīng)期是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆Φ?，巧克力的苯酚?fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑 。這些本分物質(zhì)對(duì)人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經(jīng)期適當(dāng)吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對(duì)身體不好。真是很遺憾，偶爾找到吃巧克力的理由，還是不能敞開(kāi)肚皮的去吃。
女性在經(jīng)期不能只吃巧克力如何保養(yǎng)呢?
1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
2、多吃高纖維食物 ：疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
4、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干 等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。
5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
經(jīng)期能吃黑巧克力嗎?答案不是唯一的，這要根據(jù)女性的體質(zhì)而言。當(dāng)然在一般情況下，女性經(jīng)期適當(dāng)吃些黑巧克力是可以起到舒緩緊張情緒、緩解痛經(jīng)的效果的。但是，建議經(jīng)期不要吃太多的巧克力，一方面是擔(dān)心發(fā)胖，另一方面擔(dān)心可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他不適的癥狀。
