失眠不吃藥能好嗎？中醫(yī)推拿按摩讓你輕松有個(gè)好睡眠
中醫(yī)按摩的作用是疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)，滑動(dòng)關(guān)節(jié)，甚至中醫(yī)按摩也能提高睡眠質(zhì)量。因此，經(jīng)常失眠的朋友可以學(xué)習(xí)中醫(yī)按摩。接下來(lái)，小邊會(huì)告訴你中醫(yī)按摩的好處：按摩來(lái)幫助睡眠。
中醫(yī)按摩的好處:按摩助眠
1.按壓心包經(jīng)絡(luò):按壓雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，從上到下按壓，重點(diǎn)按壓痛點(diǎn)，每天1~2次。
2.揉神門(mén)穴:神門(mén)穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱橈側(cè)凹陷處。每天睡覺(jué)前，用拇指端的螺紋表面揉另一只手的神門(mén)穴，感覺(jué)酸脹，左右手重復(fù)30次。
3.睡前搓涌泉穴:每天睡前仰臥位，小腿微微彎曲，雙腳靠近床面，每天上下摩擦30次。
4.揉耳垂:雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂，輕輕揉搓，產(chǎn)生酸痛感，揉搓約2分鐘。
5.梳理方法:用手敲，雙手彎曲。除拇指外，剩余4指垂直敲頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)，左、中、右三行。每天3~5次，每次至少5分鐘。也可以用梳子，方法和前一樣。
但在臨床推拿中，要注意：
1.結(jié)核菌、化膿菌引起的運(yùn)動(dòng)器官疾病不宜按摩；
2.癌癥一般不按摩；
3、皮膚病變損傷、皮開(kāi)肉綻、燙傷一般不適合按摩；
4.出血部位不宜按摩；
5.脫位主要以整復(fù)手法為主；
6.孕婦和月經(jīng)期間，腹部和腰骶部不宜使用按摩；
7.患者餓了劇烈運(yùn)動(dòng)后，按摩時(shí)要防止暈倒。
