壓力大失眠該怎么辦？穴位按摩和藥膳讓你睡得香
失眠怎么辦？中醫(yī)按摩穴位可以幫助你。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，許多白領(lǐng)意識到失眠，每天晚上都很難入睡。頻繁的失眠不僅會使人的皮膚粗糙，還會導(dǎo)致精神萎縮，影響第二天的工作效率。那么，失眠呢？失眠吃什么？下面，小邊為您推薦穴位按摩方法和藥物飲食處方，以提高睡眠質(zhì)量。
失眠怎么辦？按摩4穴位讓你睡得香
足三里穴：位于外膝四橫指處，脛骨外緣。用拇指按壓左右腿三里穴3~5分鐘。
三陰交穴：小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖四橫指為三陰交穴，用拇指按揉兩側(cè)三陰交穴3分鐘。
涌泉穴：該穴位于腳前凹陷處第二、三腳趾縫紋頭端與腳跟連接的前三分之一。用左右手按摩涌泉穴100次。
百會穴:位于頭頂中線與耳尖連接的交點(diǎn)處。用右手拇指尖按百會穴，局部重脹麻感后立即用拇指腹部旋摩，反復(fù)交替30秒左右然后用手掌以百會穴為軸心，均勻按壓旋摩約30秒。
什么對失眠有好處？建議緩解失眠的藥膳：
酸棗仁湯：酸棗仁搗碎，煎三美元，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有更穩(wěn)定的鎮(zhèn)靜作用。對血虛引起的心煩不眠或心悸有效。
安神湯：生百合蒸五美元，加入蛋黃，用200毫升水?dāng)嚢?，加入少許冰糖，煮沸后用50毫升冷水?dāng)嚢?，睡前一小時飲用。
靜心湯:取龍眼肉和川丹參三元，用兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。能達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其是心血虛弱的失眠者。
三味安眠湯:酸棗仁三錢，麥冬和遠(yuǎn)志各一錢，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三種藥材都有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜、催眠的作用。
養(yǎng)心粥:取黨參35克，去核紅棗10顆，麥冬、茯神10克，用2000毫升水煎成500毫升。去渣后，與洗凈的米飯和水一起煮，煮熟后加入紅糖。對心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
龍眼蓮子湯：將龍眼和蓮子煮成湯，具有養(yǎng)心健脾、寧神補(bǔ)腎的功效。最適合中老年人和長期失眠患者。
