哪些食物會(huì)讓你越吃越清醒？一味中藥熬粥喝既安神又助眠
良好的睡眠是良好生活質(zhì)量的前提。一夜之間睡到黎明可以給人最大的滿(mǎn)足感。但對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，這是一種奢望。有些人睡不好，有些人睡不好。他們總是在半夜醒來(lái)。簡(jiǎn)言之，沒(méi)有一天他們睡得很好。失眠與飲食有關(guān)。有幾種食物吃得越多，就越清醒。
哪些食物會(huì)越吃越清醒？
引起脹氣的食物
晚餐時(shí)不要吃太多會(huì)引起腸胃脹氣的食物，如碳酸飲料、辛辣食物、土豆食品、豆制品等。這些食物本身就是難以消化的食物，會(huì)引起消化道不適，進(jìn)而影響夜間睡眠。
2.令人興奮的食物
有很多令人興奮的食物，吃或喝后，會(huì)越來(lái)越有活力。最典型的是咖啡和濃茶，它們含有茶堿、咖啡因和其他成分，可以提神醒腦。還有一種飲料不能在睡覺(jué)前喝，那就是奶茶，因?yàn)槟滩枰埠泻芏嗫Х纫颉?/p>
3.加工肉類(lèi)食品
肉類(lèi)食品的加工也會(huì)影響夜間睡眠，因?yàn)檫@些食物中含有大量的酪氨酸，它會(huì)使大腦產(chǎn)生多巴胺，并保持興奮。如果大腦一直興奮，就不容易入睡，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)失眠。
4.辛辣刺激性食物
有些食物味道很臭，屬于辛辣刺激性食物，睡前要少吃。如果吃太多辛辣刺激性食物，睡前會(huì)有燒心的感覺(jué)，影響睡眠。
用什么中藥煮粥會(huì)促進(jìn)睡眠？
有一種盲目的中藥，改善睡眠問(wèn)題是很好的，這種中藥是棗仁。棗仁味甜、酸、心、肝、膽經(jīng)絡(luò)，具有滋養(yǎng)肝臟、平靜心靈、收集汗水的作用。對(duì)于那些無(wú)聊、不眠、恐慌的人來(lái)說(shuō)，這是一種合適的中藥。棗仁富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及大量的脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素。通常用棗仁煮粥，不僅能補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，還能調(diào)節(jié)睡眠。
酸棗仁不僅可以促進(jìn)睡眠，還可以促進(jìn)睡眠。茯苓可以和酸棗仁一起泡在水里喝，調(diào)節(jié)失眠的效果加倍。茯苓有利于水分滲透，健脾養(yǎng)胃。最重要的是，它還具有養(yǎng)心安神的功效，可以改善失眠。每天用健康壺煮一壺酸棗仁茯苓茶。如果你堅(jiān)持喝，你的睡眠質(zhì)量會(huì)一天比一天好。
