準(zhǔn)媽媽該如何避免失眠？準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離失眠的5個(gè)滋養(yǎng)藥方
失眠是一件非常痛苦的事情，如果偶爾幾次基本上對(duì)身體沒(méi)有傷害，如果是頻繁的失眠，會(huì)給身體帶來(lái)巨大的傷害，尤其是對(duì)孕婦。孕婦除了確保足夠的營(yíng)養(yǎng)外，還需要足夠的睡眠。今天，讓我們了解如何從中醫(yī)的角度緩解孕婦失眠的疼痛。
1.如果你太煩躁，你會(huì)因?yàn)楦闻K而醒來(lái)
如果你的癥狀是睡覺(jué)時(shí)醒來(lái)，精神不好，疲勞面白，眼睛干燥，舌頭淺等，屬于肝血不足，虛擬失眠，可以選擇棗仁湯來(lái)緩解。
營(yíng)養(yǎng)方法：飲食療法也能有效預(yù)防失眠。例如，當(dāng)你有意識(shí)地承受巨大的壓力時(shí)，你可以吃更多的綠色和酸水果，如檸檬、獼猴桃、李子等。肝火容易口渴，需要喝足夠的水。玫瑰茶、熏草茶，加入一些酸棗仁一起喝，效果很好。
2.睡著容易做夢(mèng)，醒來(lái)時(shí)感到困惑
經(jīng)常熬夜加班會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)消耗體內(nèi)。"陰氣"，變成"陰虛"體質(zhì)，即使你累了，你也睡不著，或者你的頭上有各種各樣的夢(mèng)，你覺(jué)得你不能好好休息。隨著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力在下降，伴隨著心悸、面白、頭暈等表現(xiàn)。這種情況必須是"滋心陰，養(yǎng)心神"。
營(yíng)養(yǎng)方法：建議選擇龍眼和適量的紅棗、蓮子和糯米一起煮粥，早上吃；或者用6個(gè)龍眼肉、10克蓮子和芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚喝一次，可以養(yǎng)心安神。但感冒或口干等上火癥狀的人不宜吃龍眼。
3.體弱者失眠多由腎臟引起
年老體弱，久病不愈，過(guò)度勞累，或先天體質(zhì)不足，容易導(dǎo)致睡眠不安、睡眠時(shí)醒來(lái)、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，多為腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。
滋養(yǎng):山藥、枸杞、粳米可以一起煮粥，安神助眠。
4.腹脹胸悶是脾胃引起的
中醫(yī)有句話(huà)，"胃不和，臥不安"，這意味著胃不好，導(dǎo)致胃氣不和，消化不良，腹脹不適，很難一夜睡個(gè)好覺(jué)。此時(shí)需要消食導(dǎo)滯，佐以安神。
滋養(yǎng):這種失眠主要是預(yù)防。晚餐掌握"77"原則是盡量在晚上7點(diǎn)前（或睡覺(jué)前3小時(shí)）吃，7點(diǎn)飽，菜肴清淡。少吃豆類(lèi)、青椒和其他脹氣的食物，以及辣椒、大蒜和生洋蔥會(huì)讓人感到胃灼熱的辛辣食物。飯后走一會(huì)兒再睡覺(jué)。
5.病中或病剛好時(shí)不能安睡，需要清肺火
感受外邪后，人體虛弱易心煩，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著。這主要是由肺熱引起的，還伴有口干、身熱、尿短等表現(xiàn)。
滋養(yǎng)：可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。
以上從五個(gè)方面介紹了緩解失眠的滋養(yǎng)方法。我相信懷孕期間的孕婦在閱讀了這些內(nèi)容后對(duì)失眠有了新的認(rèn)識(shí)。然而，孕婦不應(yīng)隨意濫用這些治療方法。咨詢(xún)醫(yī)生后，他們應(yīng)該根據(jù)失眠的原因選擇合適的方法來(lái)緩解失眠。
