長期服用失眠藥對身體的影響 教你四種方法緩解失眠
失眠不僅是睡眠不足，長期失眠會導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)效率下降，而且由于身體各器官休息不足不能正常工作，導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)，所以如果失眠必須找到及時解決的方法。目前，許多人選擇藥物治療作為治療失眠的方法，那么，失眠需要終身服藥嗎？讓我們來看看專家們的分析。
藥物治療很容易產(chǎn)生藥物依賴。藥物依賴包括心理依賴:內(nèi)心深處渴望服藥，即使不服藥，只要身上有藥，也會很踏實。身體依賴：一旦不服藥，失眠、易怒等原始癥狀將再次出現(xiàn)，也會出現(xiàn)心悸、惡心、出汗等身體癥狀。如果有藥物依賴，一般來說，患者服藥劑量會越來越大，但療效會越來越差，這是依賴的表現(xiàn)。假如病人服藥劑量在常用范圍內(nèi)，療效一直很好，這種情況不認(rèn)為病人有依賴性。除藥物治療外，還有以下治療失眠的方法：
首先，有正確的睡眠姿勢，正確的睡眠姿勢可以提高睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量也與患者的睡眠姿勢直接相關(guān)。我們建議患者躺在右側(cè)，稍微彎曲雙腿，自然放松全身。一只手彎曲肘部，放在枕頭前，另一只手放在大腿上。
第二，用睡眠時間鍛煉，鍛煉也可以緩解失眠。因為失眠患者晚上睡不著，所以一有時間就要睡覺。但這只會導(dǎo)致失眠加重。患者應(yīng)利用這段時間參加戶外活動，多做散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥的體育活動。然后上床睡覺.
第三，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。為了讓自己安心煎水，我們希望患者能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，這是預(yù)防睡眠障礙的最好方法。每天晚上10點到早上6點是睡覺的最佳時間。睡眠時間不足的中老年人提倡午睡半小時，以補(bǔ)充夜間睡眠不足。
4、調(diào)整睡眠環(huán)境。如果你想要高質(zhì)量的睡眠，患者應(yīng)該調(diào)整他們的休息環(huán)境，主要是安靜的臥室和舒適的臥室用具。通風(fēng)是臥室的重要條件。無論室外溫度如何，你都應(yīng)該在睡覺前打開窗戶通風(fēng)。選擇舒適的床，一般適用于軟硬適中的棕色繃帶床或軟木板和床墊。枕頭軟硬適中，冬暖夏涼。
通過以上分析，我們可以知道，除了藥物治療，還有其他治療失眠的方法，所以失眠不需要終身服藥。我希望你在生活中必須注意自己的睡眠，一旦失眠癥狀不妨嘗試上述方法，我相信它會有效地緩解失眠。
