吃什么食物安眠 勝似安眠藥的食物你知道幾種
在生活的壓力和長(zhǎng)期的疲勞下,有些人晚上會(huì)失眠,有些人會(huì)服用一些安眠藥來(lái)幫助睡眠,但隨著時(shí)間的推移,會(huì)有一系列的副作用。事實(shí)上,生活中有些食物比安眠藥更有效,那么哪些食物比安眠藥更有效呢?
1.香蕉
香蕉富含復(fù)合胺和N-除了乙?;?5-甲氧基色胺,還有鎂可以讓人放松,所以香蕉被稱為包裹皮膚的安眠藥。
2.菊花茶
菊花茶是睡前飲用的首選,主要有舒眠作用,是天然處方。
3.蜂蜜
雖然大量的糖會(huì)使人興奮,但少量的蜂蜜會(huì)使大腦及時(shí)分泌苯基二氫喹唑啉,促進(jìn)睡眠。
4.溫奶
牛奶中所含的色氨酸能起到鎮(zhèn)靜劑的作用,有效增強(qiáng)人體的睡眠意識(shí)。此外,在溫奶中滴幾滴蜂蜜可以幫助睡眠。
5.燕麥片
因?yàn)檠帑淣-乙酰-5-甲氧基色胺,可稱為睡前佳品。另外,如果睡前有些蜂蜜在里面效果更好。
6.干櫻桃
少量干櫻桃能提供一定的血清,促進(jìn)碳水化合物的形成,提高睡眠質(zhì)量。
7.大比目魚(yú)
大比目魚(yú)含有色氨酸和維生素B6能起到提高睡眠質(zhì)量、加深睡眠的作用。而且大比目魚(yú)細(xì)膩,吃起來(lái)會(huì)有很強(qiáng)的滿足感。
讀了上面的文章,是不是在助眠方法上找到了新的方向了呢?在自己有一定程度失眠癥狀的時(shí)候,可以適量的補(bǔ)充上述的食物哦,建議大家盡量大擺脫安眠藥的束縛,因?yàn)榘裁咚幍乃幮Ц弊饔眠€是不小的,另外服用安眠藥物的時(shí)候一定要遵循醫(yī)師的建議。