中醫(yī)緩解失眠的藥膳方效果怎么樣?推薦這些食療藥膳防治失眠效果好
谷糠是谷物的皮殼,如大米、小米和小麥的皮殼。藥用谷糠又稱米皮糠,是指大米、小米(小米和小米的總稱)、小米(小米)的皮殼,以及其他有大米、小米和小米的皮糠。谷糠具有鎮(zhèn)靜心靈的作用,常用于治療失眠。它通常用于內(nèi)皮。中醫(yī)稱之為杵頭糠或谷白皮?,F(xiàn)推薦以下谷糠粥:
谷糠杞菊粥
原料:谷糠30克,枸杞30克,菊花15克,粳米100克,紅棗10顆。
做法:先將谷糠、枸杞、菊花濃煎取汁,去除藥渣,加入粳米和紅棗,紅棗最好先切開,煮粥吃。
功效:谷糠菊粥中的枸杞、菊花、紅棗具有補(bǔ)肝腎、明肝眼、安心的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢(mèng)、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應(yīng)遲鈍、腰膝酸軟等癥狀。
麥皮牛奶粥
原料:麥皮100克,牛奶100克,砂糖100克,黃油5克,精鹽適量。
做法:先將麥皮用清水浸泡半小時(shí),加入清水煮粥,煮熟時(shí)倒入牛奶,再煮10分鐘左右,加入砂糖、黃油、精鹽,煮至麥皮腐爛稠、適當(dāng)食用。
功效:小麥牛奶粥中的小麥皮是小麥的皮殼。牛奶具有高質(zhì)量、均衡的營養(yǎng)價(jià)值,改善大腦功能非常明顯,具有睡眠促進(jìn)睡眠的作用。該粥可治療脾胃不適、夜間睡眠不適、營養(yǎng)不良、體重減輕等疾病。
米糠棗蓮粥
原料:米糠30克,高粱米30克,酸棗仁15克,蓮子30克。
做法:先將高粱米和炒棗仁洗凈,用牙簽取出蓮子里的蓮心,用米糠和適量的水煮成粥。每天晚上睡覺的時(shí)候吃。
功效:米糠棗蓮粥中的棗仁是治療失眠的首選中藥。蓮子能清心火,寧心神。該粥適用于治療頑固性失眠,對(duì)失眠患者有不安、易怒等癥狀有較好的療效。