藥物也有可能導(dǎo)致失眠是真的嗎？緩解失眠也可試試按摩法
現(xiàn)在生活在城市白領(lǐng)、學(xué)生和一群精神工作者由于工作和學(xué)習(xí)壓力、工作和學(xué)習(xí)任務(wù)繁忙、疲勞，可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)、易怒、脾氣、擔(dān)心、擔(dān)心等，這些因素難以消除，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常半夜失眠，應(yīng)及時(shí)采取措施補(bǔ)救，否則大腦和身體其他系統(tǒng)超負(fù)荷工作，會(huì)導(dǎo)致其他疾病乘虛而入。
六大失眠危害
1、長(zhǎng)期睡眠不足不僅會(huì)使人身心疲憊、注意力不集中、注意力下降等，還會(huì)影響人的情緒，使人焦慮、失眠、多夢(mèng)、免疫力下降等，從而誘發(fā)失眠、焦慮、神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸炎等各種疾病。
2、失眠導(dǎo)致肥胖：大多數(shù)人認(rèn)為睡眠良好的人容易發(fā)胖，但研究結(jié)果恰恰相反。每天晚上多睡一個(gè)小時(shí)有助于減肥，而長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)大大增加身體發(fā)胖的機(jī)會(huì)。
3、失眠導(dǎo)致健忘：失眠的常見危害可能是健忘，這是由失眠影響大腦功能活動(dòng)引起的。此外，失眠患者不能集中注意力，更容易健忘。
4、研究表明，睡眠不足或作息不規(guī)律也會(huì)導(dǎo)致眼睛澀澀、腫脹、頭暈、胸悶等癥狀。如果這種情況不及時(shí)治療，可能會(huì)誘發(fā)心臟病、癌癥、糖尿病、肥胖等更大的疾病風(fēng)險(xiǎn)。
危害5。失眠也會(huì)導(dǎo)致疾?。号R床數(shù)據(jù)顯示，失眠的嚴(yán)重危害是心臟病、高血壓、阿爾茨海默病、更年期綜合征、抑郁、焦慮障礙等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
6、失眠導(dǎo)致衰老：現(xiàn)代研究證明，人的皮膚健康與睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。失眠患者看起來暗沉，眼睛黑暈，臉色暗沉，臉頰有色斑，皮膚松弛皺紋。
常見的可致失眠的藥物有：
降壓藥：
服用抗高血壓藥物的患者如果經(jīng)常失眠，不妨在藥物上找出原因。如果抗高血壓藥物選擇不當(dāng)或劑量不當(dāng)，可導(dǎo)致夜間低血壓和失眠?；颊邞?yīng)主動(dòng)向醫(yī)生解釋失眠，醫(yī)生應(yīng)決定是否調(diào)整劑量或更換藥物。
糖皮質(zhì)激素：
糖皮質(zhì)激素的長(zhǎng)期大劑量應(yīng)用會(huì)增加身體的興奮性，導(dǎo)致失眠。
利尿劑：
使用后可增加排尿次數(shù)。如果睡前服用，往往會(huì)因尿量增加而影響睡眠。因此，利尿劑應(yīng)在白天服用。同時(shí)，利尿劑可引起電解質(zhì)紊亂，如排鉀利尿劑（氫氯噻嗪）可引起體內(nèi)鉀缺乏、心血管節(jié)律障礙和失眠。
平喘藥：
麻黃堿、茶堿等具有中樞興奮作用，可刺激大腦皮層和皮層下中樞，部分患者服用后會(huì)興奮、失眠等。過量的劑量也會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)覺、抽搐等。晚上服用這些藥物時(shí)，應(yīng)服用一些鎮(zhèn)靜催眠藥，以防止失眠。
抗抑郁藥：
丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕羅西汀等常用抗抑郁藥都會(huì)引起失眠。
抗生素：
大多數(shù)抗生素會(huì)刺激胃腸道，服用后容易出現(xiàn)泛酸、惡心、嘔吐等胃腸道反應(yīng)，最好不要空腹服用。如果你在晚餐前或晚上睡覺前服用，你會(huì)因?yàn)閻盒暮蜕细共坎贿m而影響睡眠。此外，喹諾酮類抗生素也有較強(qiáng)的中樞反應(yīng)，可引起頭痛、頭暈、睡眠不良，應(yīng)避免睡前服用。
此外，強(qiáng)心藥(洋地黃)、抗結(jié)核藥(異煙肼)、補(bǔ)血藥(鐵制劑)、抗病毒藥(金剛烷胺)、鎮(zhèn)痛藥均有失眠副作用。
試著按摩來緩解失眠
1.從頭到腳放松
平躺在床上，先放松頭部，然后深呼吸，然后放松肩膀，有意識(shí)地放松，然后繼續(xù)放松，直到每個(gè)手指和腳趾放松，你進(jìn)入睡眠狀態(tài)，冷靜下來，你可以睡覺。
2、虎抱頭法
要學(xué)習(xí)嬰兒的睡眠方法，嬰兒喜歡虎頭睡覺，就是雙手放在上面，就像老虎頭一樣，四叉睡眠姿勢(shì)是最放松的，枕頭不能太高，確保呼吸順暢，可以解決失眠問題。
三、心腎相交法
心腎交叉法可以治療你的失眠問題上玩電腦或看電視時(shí)，可以用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，對(duì)促進(jìn)睡眠很有幫助。失眠的人可以試試。
