有什么食療方法可以對(duì)抗失眠?對(duì)抗失眠的6款養(yǎng)生藥粥
對(duì)于"食"這個(gè)名詞,相信大家都知道什么意思,中國(guó)古代的人們就從食物中知道可以用來治療很多疾病,而對(duì)于失眠也是如此。那么有什么食療的方法可以用來對(duì)抗失眠呢?下面就讓小編為大家介紹對(duì)抗失眠的六款養(yǎng)生藥粥。
1、安神湯
蒸生百合五美元,加入蛋黃,用200毫升水?dāng)嚢?,加入少許冰糖,煮沸后用50毫升水?dāng)嚢瑁耙恍r(shí)飲用。百合有清心、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可以立即有效。
2、養(yǎng)心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚,麥冬、茯神10公克,心煎成2000毫升500毫升。去渣后,與洗凈的米飯和水一起煮,煮熟后加入紅糖。粥能達(dá)到養(yǎng)氣安神的效果,對(duì)心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯的改善作用。
3、靜心湯
龍眼肉和川丹參各三塊錢,一兩碗水煎成半碗,睡前半小時(shí)服用。這種湯能達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果,尤其是心血虛弱的失眠者。
四、三味安神湯
酸棗仁三錢,麥冬,遠(yuǎn)志各一錢,用500毫升水煎成50毫升,睡前服用。以上三種藥材都有鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠作用。
5、八寶粥
芡實(shí)10克,紅棗10克,扁豆10克,龍眼肉10克,薏苡仁10克,百合10克,蓮子10克,山藥10克,粳米60克。浸泡膨脹后,將扁豆和蓮子去皮,山藥切碎,加水文火粥,食用時(shí)加糖調(diào)味。功效:增進(jìn)食欲,幫助睡眠,強(qiáng)身健體。
6、糯米麥粥
取50克糯米和60克小麥,加水煮粥,加糖調(diào)味,早晚食用。功效:滋養(yǎng)心靈,滋養(yǎng)胃,增強(qiáng)力量,收斂汗液。適用于失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、婦女不安、兒童脾虛、自汗疲勞、夜間哭泣等。
相信大家都知道怎么做上面提到的六種抗失眠的保健藥粥。對(duì)于食物來說,用得好對(duì)身體有好處,但是上面提到的六種保健粥雖然好,但是不能多吃,否則極端會(huì)逆轉(zhuǎn),可能達(dá)不到效果,反而對(duì)身體有害。