坐月子可以出門嗎 月子期間要注意什么?
相關(guān)企業(yè): 妙正醫(yī)藥1.月子期間不宜減肥
婦女在分娩后,身體處于最虛弱的狀態(tài),需要完全恢復(fù),同時(shí)在分娩期間頻繁母乳喂養(yǎng)和艱苦的育兒,需要消耗大量的能量,所以無論如何在分娩期間不要試圖以任何形式減肥和恢復(fù)體型,這將嚴(yán)重傷害身體。但也要注意,在分娩期間不能享受太多高脂肪和高糖的高熱量補(bǔ)充劑,這也會增加未來減肥的負(fù)擔(dān)。
2.不要節(jié)食減肥
懷孕期間,母親們會吃很多食物來補(bǔ)充營養(yǎng)。分娩后,一些母親會考慮通過節(jié)食快速減肥。然而,孕婦的身體還沒有恢復(fù)到懷孕前的程度,營養(yǎng)供應(yīng)也應(yīng)該得到保證。節(jié)食會對母親虛弱的身體造成傷害。
3.不要過早運(yùn)動
產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi),身體虛弱,不適合運(yùn)動。分娩2個(gè)月后,身體恢復(fù)后,母親可以從低強(qiáng)度運(yùn)動開始,一步一步地做一些運(yùn)動。產(chǎn)后6個(gè)月可增加運(yùn)動強(qiáng)度。
4.不要吃得太多"補(bǔ)"
生完孩子后,們耗盡了"元?dú)?,家人會用各種美味的食物來補(bǔ)充母親,獎(jiǎng)勵(lì)母親。然而,吃得太多會讓母親變胖。因此,母親在產(chǎn)后補(bǔ)品中也必須認(rèn)識到食物的熱量,并選擇低熱量的食物。
5.不要不把肥胖當(dāng)回事
很多人認(rèn)為產(chǎn)后肥胖是理所當(dāng)然的,所以他們不會把肥胖放在心上。如果你這樣放縱自己的身材,你就沒有減肥的動力,一個(gè)好的身材會離你更遠(yuǎn)。
6.腹帶不能太緊
腹部肥胖是產(chǎn)后肥胖的一個(gè)突出問題。產(chǎn)婦可以在產(chǎn)后早期使用腹帶。因?yàn)?,產(chǎn)后產(chǎn)婦的腹部相對松弛,每當(dāng)活動量大,體內(nèi)自由器官拉會讓人感到很不舒服,但要記住腹帶不能太緊。
7.保持充足的睡眠
睡眠是美容和減肥最簡單的方法。然而,新生兒的出生會干擾母親的工作和休息。為了保持足夠的睡眠,建議分享和照顧新生兒,不要把一切都上。