老年人怎樣預(yù)防腦梗和腦溢血 如何預(yù)防老年人腦出血
一、氣候寒冷
影響人體神經(jīng)內(nèi)分泌的正常代謝，增加血液粘度、血漿纖維蛋白和腎上腺素，增加毛細(xì)血管痙攣性收縮和脆性，增加血壓，導(dǎo)致血管破裂。
二、精神刺激
交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，腎上腺素增多，心跳加快，血管急劇收縮，導(dǎo)致血管破裂。
三、過度勞累
由于任務(wù)過重，精神極度緊張或長(zhǎng)途旅行和疲勞，容易誘發(fā)腦出血。
四、生活習(xí)慣不良
如酗酒、暴飲暴食、飽食后洗澡等。
了解腦出血的病因和誘因后，注意生活調(diào)節(jié)，治療潛在疾病，采取預(yù)防措施，可降低發(fā)病率和復(fù)發(fā)率。如何預(yù)防腦出血？
1、穩(wěn)定血壓：必須及早發(fā)現(xiàn)和治療高血壓，定期檢查，確診后應(yīng)堅(jiān)持藥物治療，以降低和穩(wěn)定血壓，防止反彈和過度波動(dòng)。
2.調(diào)情:保持樂觀，避免過度興奮。冷靜下來，減少煩惱，避免悲歡離合，淡泊名利，知足常樂。
3.戒煙酒精：酒精和香煙可使血管收縮、心跳加速、血壓升高和動(dòng)脈硬化加速?；加懈哐獕骸⒐谛牟『湍X動(dòng)脈硬化的人應(yīng)戒煙和飲酒。
4.選擇飲食:注意低脂、低鹽、低糖飲食。少吃動(dòng)物的大腦和內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果和豆制品，配合適量的瘦肉、魚和雞蛋。
5.避免疲勞:體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)不要太累，超負(fù)荷工作會(huì)誘發(fā)腦出血。
6、預(yù)防便秘：大便干燥，排便困難，不僅腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也升高，容易使脆弱的小血管破裂，引起腦出血。為了預(yù)防便秘，多吃富含纖維的食物，如蔬菜、芹菜、韭菜和水果。適當(dāng)?shù)腻憻捄驮缟掀鸫睬暗母共孔晕冶＝“茨?，或使用適當(dāng)?shù)乃幬铮缏槿释?、蜂蜜口服、開塞露、甘油外用；可有效預(yù)防和控制便秘。
7、不蹲便:蹲便時(shí)，下肢血管會(huì)發(fā)生嚴(yán)重屈曲。加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。若坐便，股動(dòng)脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右，血液可與平時(shí)一樣保持暢通。同時(shí)全身的重量又為臂部所承受，雖時(shí)間稍長(zhǎng)，下肢也不感吃力，使人情緒安然，不會(huì)引起血壓升高，可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會(huì)。
8.謹(jǐn)慎行動(dòng):老年人多有腦動(dòng)脈硬化，血管壁脆弱。顱內(nèi)血管破裂可能發(fā)生在跌倒時(shí)。因此，行動(dòng)應(yīng)謹(jǐn)慎。
9、移動(dòng)左手：在日常生活中，盡量使用左上肢和左下肢，特別是左手，可以減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，鍛煉大腦右半球，加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)功能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血最有可能發(fā)生在血管脆弱的右腦半球，因此預(yù)防腦出血的最佳方法是在早上和晚上用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，以幫助右腦半球的發(fā)展。
10.喝足夠的水:保持體內(nèi)有足夠的水，稀釋血液，保持血容。平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，尤其是晚睡前、早起時(shí)，喝1-2杯溫開水。
11、適寒冷:寒天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。
老年人中風(fēng)會(huì)有一些先兆癥狀，如劇烈頭痛、頭暈、暈厥、突發(fā)麻木、疲勞或暫時(shí)失視、語言交流困難等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免腦出血。
