預(yù)防咽喉炎的方法 咽喉炎怎么預(yù)防
咽喉炎的發(fā)病率越來(lái)越高,會(huì)給我們帶來(lái)很多不便,所以預(yù)防是避免慢性咽喉炎的關(guān)鍵一步。
1.改善工作和生活環(huán)境
改善工作和生活環(huán)境,結(jié)合生產(chǎn)設(shè)備的改造,減少粉塵和有害氣體的刺激。避免在化學(xué)氣體或粉塵含量高的環(huán)境中工作。日常生活經(jīng)常結(jié)合工作和休息。及時(shí)治療各種慢性病,每天保持排便,早上用淡鹽水漱口或少量飲用。
注意口腔衛(wèi)生
多吃含維生素C的水果和蔬菜,以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西,如豬蹄、魚(yú)、牛奶、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手。早晚用淡鹽水漱口。漱口后,你不妨再喝一杯淡鹽水,這樣可以清潔和滋潤(rùn)喉嚨,防止細(xì)菌感染。
3.注意保暖,防治口鼻疾病
慢性咽炎的發(fā)病與口鼻和身體不注意保暖有關(guān)。因此,睡覺(jué)時(shí)房間內(nèi)的溫度不宜過(guò)冷;洗澡或洗發(fā)水后,及時(shí)擦干身體和頭發(fā);在寒冷的早晨外出或騎自行車時(shí),戴上口罩,使口鼻不受干冷空氣的刺激。
4.飲食調(diào)理
清淡易消化的飲食是合適的,然后輔助一些清爽、嫩、多汁的食物攝入。多喝水和涼爽的飲料,但飲料不能太濃。避免吃煙、酒、姜、胡椒、芥末、大蒜和所有辛辣的東西。
5、多喝水
這是一條永遠(yuǎn)不會(huì)忘記的金科玉律。此外,用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解疾病的好方法。你可以用一個(gè)大碗或湯盆,放更多的煮鹽水,張開(kāi)嘴吸氣,呼氣蒸汽,每天約10-15分鐘,每天2-3次。