高血壓能不能吃臘肉?高血壓患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用臘肉
高血壓患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用臘肉。
高血壓患者的飲食宜清淡,適宜吃一些富含膳食纖維、多種維生素、礦物質(zhì)的食物,但應(yīng)限制脂肪、膽固醇、鈉鹽的攝入量,盡量避免攝入濃茶、咖啡、烈酒等。
而臘肉是一種高能量的腌制食品,雖然含有一定的蛋白質(zhì)等應(yīng)用成分,但是其鈉、脂肪、膽固醇的含量均較高。且臘肉在制作過(guò)程中維生素流失嚴(yán)重,亞硝酸鹽含量上升。如果高血壓患者食用臘肉,可能造成血壓升高或波動(dòng),甚至還可能引起高血壓相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生。
生臘肉營(yíng)養(yǎng)成分(每100g含量)
鈉
763.9(毫克)
高
能量
498(千卡)
高
蛋白質(zhì)
11.8(克)
中
碳水
2.9(克)
低
脂肪
48.8(克)
高
膽固醇
123(毫克)
中
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品
西紅柿、鮮黃瓜、絲瓜、苦瓜
慎食食物
肉蛋奶主食零食類(lèi)飲料類(lèi)油炸食物腌制食物
鴨皮、豬肥肉、奶油、豬油、豬肝、黃油
更多建議
高血壓患者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外,還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1、控制體重,使體質(zhì)指數(shù)<24,男性腰圍<90cm,女性腰圍<85cm。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)4~7次,每次持續(xù)30~60分鐘。
3、不吸煙,徹底戒煙,避免被動(dòng)吸煙。
4、保證充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。
5、保持心情舒暢,減輕精神壓力,避免緊張焦慮。
6、監(jiān)測(cè)血壓,每周至少測(cè)量1~2次血壓,血壓波動(dòng)期可適當(dāng)增加測(cè)量次數(shù)。
7、遵醫(yī)囑堅(jiān)持用藥,不可隨意增減藥量或停藥,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。