糖尿病能喝酸奶嗎？糖尿病患者需喝無糖或低糖酸奶
相關(guān)企業(yè)： 妙正醫(yī)藥糖尿病患者能適量喝酸奶，但應(yīng)選擇無糖或低糖的酸奶。
1、雖然酸奶的碳水化合物含量較高，但升糖指數(shù)較低。糖尿病患者適量喝一些酸奶，通常不會對血糖造成明顯影響。
2、酸奶是牛奶發(fā)酵而來，含有較為豐富的鈣、磷、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，且脂肪、膽固醇的含量略低于普通牛奶，糖尿病患者適量喝一些酸奶，一定程度上防止伴發(fā)血脂異常、心腦血管疾病等。
3、酸奶中通常會含有乳酸菌等一些益生菌，可起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，各營養(yǎng)成分也更容易被人體消化吸收。
需要注意的是，市售的酸奶大多含糖量較高，患者在選擇酸奶時，應(yīng)盡可能挑選無糖或低糖的酸奶，并將酸奶的熱量計算入一天的飲食總熱量中。
酸奶營養(yǎng)成分（每100g含量）
升糖指數(shù)
48
低
碳水
10(克)
中
能量
70(千卡)
中
脂肪
1.9(克)
中
膽固醇
15(毫克)
中
鈣
140(毫克)
高
磷
90(毫克)
中
核黃素
0.14(毫克)
中
宜食食物
糖尿病患者宜吃低升糖指數(shù)、低鈉、低脂、高膳食纖維、高維生素的食物，并注意蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的補充。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
鮮黃瓜、苦瓜、冬瓜、西蘭花
慎食食物
糖尿病患者忌吃高升糖指數(shù)、高鈉、高碳水、高膽固醇、高脂肪食物，還應(yīng)限制飲酒等。
水果肉蛋奶主食飲料類油炸食物腌制食物
榴蓮、甜瓜、西瓜、菠蘿蜜
更多建議
糖尿病患者在進行合理飲食調(diào)控的同時，還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣，并遵醫(yī)囑進行規(guī)范的治療、定期復(fù)查，以利于血糖的控制。具體措施有：
1、保證三餐規(guī)律，進餐時細嚼慢咽，避免不規(guī)律進食、暴飲暴食。
2、戒煙、戒酒，少吃煙熏、烘烤、腌制等加工肉類制品。
3、烹調(diào)時注意少油、少鹽，并注意限制醬油、雞精、味精等含鹽量高的調(diào)味品，建議多采用清蒸、燉煮、涼拌等烹調(diào)方式制作食物。
4、可根據(jù)自身情況選擇散步、慢跑、太極、瑜伽、游泳等運動，以利于保持健康體重，避免過度肥胖。
5、保證作息規(guī)律，做到早睡早起，避免熬夜。
6、患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，正確使用降糖藥物，將血糖控制在一定的水平，同時遵醫(yī)囑定期復(fù)查，以了解糖尿病的發(fā)展情況。
7、注意血糖監(jiān)測，定期進行血糖檢查，有助于醫(yī)生了解血糖的控制情況，并及時調(diào)整治療方案。
