吃什么食物能抗衰老？這些抗衰老的食物比化妝品好用
想要抗衰老，可適量增加一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、多種維生素及礦物質(zhì)等食物的攝入。
1、蛋白質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體組織、器官的重要組成部分。特別是膠原蛋白，其對(duì)于保持皮膚的彈性，防止皮膚老化，具有非常重要的作用。因此，平日適當(dāng)吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、牛蹄筋、魚(yú)類、豆類等食物，可利于抗衰老。
2、維生素C、維生素E等具有抗氧化的作用，可清除一些導(dǎo)致皮膚氧化的自由基，從而減緩皮膚老化的速度，防止皺紋和色斑提早出現(xiàn)，達(dá)到延緩衰老的效果。因此，平日適當(dāng)吃一些富含這兩種維生素的食物，比如堅(jiān)果、綠葉蔬菜、新鮮水果等，也利于抗衰老。
此外，適當(dāng)吃一些富含膳食纖維、硒等礦物質(zhì)的食物，對(duì)于抗衰老也有一些幫助。需要注意的是，隨著年齡的增長(zhǎng)，衰老是一個(gè)不可逆的過(guò)程，我們只能通過(guò)良好的生活習(xí)慣盡可能延緩衰老的過(guò)程，而無(wú)法真正地抵抗衰老。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品
胡蘿卜、薺菜、菠菜、西紅柿
慎食食物
為延緩衰老，應(yīng)少吃高熱量、高脂肪、高刺激性的食物，忌煙酒。
肉蛋奶主食飲料類辛辣食物油炸食物
豬肥肉、豬大腸、奶油、黃油
更多建議
為延緩衰老，除了飲食之外，人們還需要做好日常管理、皮膚護(hù)理。具體如下：
1、生活有規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間。
2、堅(jiān)持鍛煉身體，保持合理體重。
3、保持心情舒暢，避免抑郁、煩躁等負(fù)面情緒。
4、注意清潔皮膚，并做好皮膚的保濕工作，避免皮膚干燥。
5、避免日曬，外出時(shí)可使用遮陽(yáng)傘或遮陽(yáng)帽。
6、戒煙酒。
