失眠患者適合喝哪種奶粉？高蛋白質(zhì)和高鈣食物可緩解失眠
奶粉對失眠患者沒有明顯幫助。失眠患者宜選擇清淡、易消化的食物，進(jìn)食高維生素B6、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鎂的食物對緩解失眠癥狀有一定幫助，還應(yīng)該盡量避免進(jìn)食高鈉的食物、避免攝入興奮性飲料。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果豆制品
菠菜、西紅柿、茄子、胡蘿卜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶水產(chǎn)堅果
干裙帶菜、干紫菜、干苔菜、番茄罐頭
更多建議
失眠患者應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，明確病情后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療；在生活中要注意規(guī)律作息、適當(dāng)運動、避免飲用興奮性飲料。
1、失眠可能與多種因素有關(guān)，患者應(yīng)前往精神心理科進(jìn)行檢查，明確病情后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，治療方式包括心理治療、藥物治療、物理治療等方式。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對緩解失眠有幫助，患者應(yīng)規(guī)律作息，要避免熬夜、作息混亂等不良習(xí)慣。
3、適當(dāng)運動對緩解失眠有幫助，失眠患者可在身體條件允許的情況下適當(dāng)進(jìn)行運動，比如散步、太極拳等柔和的運動?；颊邞?yīng)該避免在睡前進(jìn)行劇烈運動，以免對睡眠產(chǎn)生不良影響。
4、一些興奮性飲料中含有咖啡因、茶堿等可能影響睡眠的物質(zhì)，不利于入睡，失眠患者應(yīng)該避免飲用咖啡、濃茶等興奮性飲料。
