做拉伸運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高嗎 三個(gè)運(yùn)動(dòng)讓你增高不再愁
打籃球有增加的作用。相信很多人都知道這一點(diǎn),就是不知道你是否付諸實(shí)踐。林書(shū)豪高一只有165歲cm,整個(gè)高中長(zhǎng)15cm,大學(xué)畢業(yè)后繼續(xù)籃球鍛煉,長(zhǎng)高了10cm??梢哉f(shuō),經(jīng)?;@球?qū)μ岣呱砀哂忻黠@的作用。在打籃球的過(guò)程中,跳躍和蹲著會(huì)加速增長(zhǎng)。你有練習(xí)的沖動(dòng)嗎?
跳繩也是一種有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。在跳繩的過(guò)程中,你可以嘗試單跳、雙跳、跳等動(dòng)作,不斷改變動(dòng)作,提高身體的靈活性。每天跳繩應(yīng)該跳15分鐘,速度主要是中速,全身肌肉應(yīng)該放松,當(dāng)你感到累時(shí)休息一會(huì)兒,從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,會(huì)有增加的效果。
首先,你可以在網(wǎng)上找到一些增加練習(xí)來(lái)練習(xí),這樣你的骨骼間隙就可以伸展,全身的骨骼和肉可以一起生長(zhǎng)幾厘米。
其次,你可以練習(xí)一些單杠或雙杠運(yùn)動(dòng),主要是練習(xí)你在空中的垂直擺動(dòng)來(lái)增加自己。當(dāng)然,你也可以通過(guò)單杠練習(xí)手臂肌肉,讓自己看起來(lái)不那么虛弱,穿得更好。
最后,它涉及到最重要的拉伸方法,可以讓你在短時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)高幾厘米。
具體方法是:坐在墊子或床上做準(zhǔn)備姿勢(shì),身體向前傾斜,直到觸摸左腳趾,堅(jiān)持10秒;然后返回準(zhǔn)備姿勢(shì),身體向前傾斜,直到觸摸右腳趾。
這種方法更痛苦,但重點(diǎn)是堅(jiān)持。每天練習(xí)兩次,每次3到5分鐘。
當(dāng)然,在增加的過(guò)程中,我們也應(yīng)該有意識(shí)地吃更多含有高蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、大豆等。還要注意營(yíng)養(yǎng)平衡,多喝水,促進(jìn)血液循環(huán),保持良好狀態(tài),你就能長(zhǎng)高。