女人陽虛吃什么食物好?陽虛的主要表現(xiàn)是什么?
陽虛是指人體陽氣不足,其溫養(yǎng)、推動、氣化等功能減退,以畏寒、肢冷為主要表現(xiàn)的一種中醫(yī)證型。女人如果出現(xiàn)陽虛的情況,應(yīng)該多食性質(zhì)溫熱的食物,有助于癥狀的緩解;忌食性質(zhì)寒涼的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果
韭菜、扁豆、蒜苗、南瓜
慎食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)
鮮黃瓜、苦瓜、菠菜、絲瓜
更多建議
女人陽虛除了調(diào)整飲食,還要注意飲食規(guī)律,且避免暴飲暴食,以減輕胃腸負擔。此外,還要從生活起居、情志、房事等方面進行調(diào)理,以促進恢復(fù)。
1、平日應(yīng)注意保暖,尤其是小腹、足下、背部是保暖的重點,避免穿露臍裝及短裙、短褲等。另外,夏季可進行日光浴,避免吹空調(diào)、電風扇及在過堂風中久留。
2、平時可進行適當鍛煉,以提高身體素質(zhì),但需選擇舒緩、柔和的運動,比如太極拳、五禽戲、八段錦等,避免劇烈運動,以免汗出過多引起陽氣外泄,加重陽虛的癥狀。
3、生活要有規(guī)律,避免熬夜。
4、在日常生活中應(yīng)保持精神愉悅、心情舒暢,培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度,避免不良精神刺激和過度情志波動。
5、適當節(jié)制性欲,切忌恣情縱欲,房事過頻,手淫過度,宜清心寡欲,怡情養(yǎng)心。