高血壓不宜喝什么飲料?高血壓患者不宜飲用酒或含糖類的飲料
高血壓患者不宜飲用咖啡、酒、含糖飲料等。
1、咖啡。臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn),攝入咖啡因雖不會明顯影響靜息心率,卻可顯著提高冠心病和高血壓患者的血壓水平。另外,攝入咖啡的同時,往往還伴隨著過量的糖的攝入。因此建議高血壓患者避免或適時適度的飲用咖啡,并且減少添加高糖、高脂調(diào)味品,以免導(dǎo)致血壓波動。
2、酒。相關(guān)研究表明,隨著酒精攝入量的增加,收縮壓與舒張壓都有明顯升高的趨勢,進而影響高血壓患者的病情控制。同時,長期過多飲酒,對人的消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)都有明顯的損害??傮w來說,酒對人體的影響弊大于利。
3、含糖飲料。高血壓患者常合并有肥胖或超重,通常需要控制總熱能。而含糖飲料(特別是可樂等碳酸飲料)中的熱量往往很高,不利于患者控制體重。
宜食食物
高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果豆制品
西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜
慎食食物
高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物,還應(yīng)做到戒煙限酒。
肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油
更多建議
高血壓患者還應(yīng)從生活方式、用藥治療等方面進行調(diào)理。具體如下:
1、養(yǎng)成合理的作息時間,保證充足的睡眠,避免過度勞累。
2、保持健康體重,肥胖者可適當(dāng)減肥。
3、適當(dāng)進行體育鍛煉,可通過慢跑、游泳、散步等方式活動,促進人體血液循環(huán),并加強關(guān)節(jié)四肢的鍛煉。
4、保持輕松、愉快、平和的心態(tài),避免激動、緊張、憤怒等情緒刺激。
5、養(yǎng)成每日監(jiān)測血壓的習(xí)慣,如果血壓長期不穩(wěn)定,患者應(yīng)及時到醫(yī)院心血管內(nèi)科就診,并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥。
6、遵醫(yī)囑定時、定量用藥,避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。