老人便秘吃什么水果好?緩解老人便秘的方法有哪些?
老人便秘應(yīng)多吃一些富含膳食纖維的水果,以促進腸蠕動,幫助排便。
便秘是一種異常的排便狀態(tài),是人們對排便狀況不滿意的主觀表述。老人便秘的發(fā)生與其自身的飲食習(xí)慣有一定關(guān)系。膳食纖維是使腸道功能正常的重要因素,便秘者應(yīng)增加飲食中的膳食纖維含量。所以,老人便秘宜吃富含膳食纖維的水果,例如香蕉、草莓、桔子、帶皮的蘋果等,以應(yīng)季水果為好。
除富含膳食纖維的水果外,便秘的老人還應(yīng)保證足夠的飲水量,適當(dāng)多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物,少吃過于精細(xì)、過于刺激的食物,盡量避免高糖、高鹽、過于油膩、過于辛辣的食物,特別是油炸、熏烤、腌制的食物,還應(yīng)注意戒煙、戒酒。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果豆制品
菠菜、鮮香菇、韭菜、銀耳
慎食食物
零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
水果蛋糕、巧克力派、草莓圣代、牛奶巧克力
更多建議
老人便秘除了應(yīng)該調(diào)理飲食外,還應(yīng)注意養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣以及適當(dāng)運動,必要時還可進行藥物治療。
1、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。患者可以在早餐后或臨睡前按時排便,培養(yǎng)便意;排便時盡量采取坐位,避免用力過猛;注意力集中,避免看書、看報;保證良好的排便環(huán)境,便器應(yīng)清潔而溫暖。
2、適當(dāng)運動?;颊呖筛鶕?jù)自身情況參加一些運動,例如散步、慢跑、太極拳等,以促進腸蠕動,改善情緒。
3、藥物治療。患者還可通過口服麻仁丸等瀉藥,外用開塞露、甘油栓、肥皂栓等簡易通便劑,刺激腸蠕動,軟化類便,達到通便的效果。但患者應(yīng)避免長期服用瀉藥,以免對藥物產(chǎn)生依賴性。