防曬食物又有哪些 孕婦必吃的防曬食物
相關(guān)企業(yè): 妙正醫(yī)藥建議每天吃2-3種水果,包括高c獼猴桃、草莓、小西紅柿或柑橘。天氣熱,食欲差。吃生菜拉可以消暑。建議加入鮮艷的甜椒和幾朵西蘭花,不僅賞心悅目,還能攝入大量維生素c。
胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、紅薯、南瓜、卷心菜等深綠色蔬菜大多含有大量胡蘿卜素等植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。然而,過量攝入胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)積累,不僅有毒,而且容易使皮膚變黃,所以不應(yīng)該吃太多。
大豆中的大豆異黃酮也具有抗氧化能力。豆腐、豆?jié){等大豆制品是較好的選擇,而豆皮、油豆腐等其他加工豆制品熱量較高,應(yīng)少吃。
大多數(shù)植物油富含維生素E,有助于抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽和各種堅(jiān)果。此外,全谷物也很好,它們含有大量的B族維生素和維生素E,它增強(qiáng)皮膚抵抗力和恢復(fù)能力的重要營養(yǎng)素。
巧克力含有多種抗氧化劑,適量攝入也有利于皮膚。美國農(nóng)業(yè)部發(fā)現(xiàn),所有巧克力產(chǎn)品中可可粉含有最多的黃酮類化合物和抗氧化劑。如果你想吃黑巧克力,建議選擇每天不超過55克的50%-75%的品種。