鄭多燕最有效的一套減肥舞 鄭多燕減肥操消耗熱量
鄭多燕減肥運(yùn)動(dòng)有五套基本動(dòng)作,每套卡路里消耗不同。如果每個(gè)人的體重和體質(zhì)不同,卡路里的消耗量也會(huì)不同。
街舞小紅帽一小時(shí)消耗353千卡
175千卡路里
·啞鈴練習(xí)每小時(shí)消耗400千卡
一集消耗2001千卡路里
·有氧操小灰帽消耗300千卡
一集消耗150千卡路里
·瑜伽墊每小時(shí)消耗266千卡
一集消耗133千卡路里
·瑜伽練習(xí)每小時(shí)消耗260千卡
一集消耗130千卡路里
一般來說,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高,同時(shí)消耗的熱量就越大。例如,在鄭多燕的減肥練習(xí)中,有些人可以在一小時(shí)內(nèi)完成動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),而另一個(gè)人只能跳一半。當(dāng)然,前面的人會(huì)消耗更多的熱量,因?yàn)樗鹊诙€(gè)人大一半。但需要注意的是,這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中,不要為了減肥而設(shè)定超出自己能承受的范圍。
人的新陳代謝能力也是影響熱量消耗的因素,新陳代謝能力越強(qiáng),熱量消耗越好。
不同體重的人在跳鄭多燕減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗不同的卡路里。由于身體基礎(chǔ)代謝的需要,體重較重的人每天攝入的卡路里比體重較輕的人多。因此,在跳躍減肥運(yùn)動(dòng)中,體重相同的人會(huì)消耗更多的卡路里。
在跳鄭多燕減肥練習(xí)時(shí),你可以搭配五套動(dòng)作。由于每個(gè)動(dòng)作消耗的熱量水平不同,根據(jù)自己的實(shí)際情況,搭配練習(xí),效果可能會(huì)更好。例如:第一套小紅帽跳20分鐘,第二套啞鈴練習(xí)
跳到20-25分鐘。
鄭多燕減肥運(yùn)動(dòng)要想看到減肥效果,消耗更多的熱量,需要長期不懈的練習(xí),
在跳鄭多燕減肥鍛煉的同時(shí),也要注意飲食,盡量少吃高熱量的食物,如面包。漢堡、蛋黃、土豆和其他食物含有盡可能少的卡路里。