轉(zhuǎn)呼啦圈真的可以減肥嗎 轉(zhuǎn)呼啦圈減肥反彈嗎
呼啦圈減肥是否會(huì)反彈取決于你是否能堅(jiān)持下去。如果你掌握了正確的方法,并且能堅(jiān)持每周轉(zhuǎn)3次左右,減肥效果仍然很好。因?yàn)榻?jīng)常做呼啦圈運(yùn)動(dòng)可以收緊腹部肌肉,所以小腹不容易生長(zhǎng)。
另外,減肥不要局限于一種運(yùn)動(dòng)方式,可以配合仰臥起坐、慢跑、打羽毛球、瑜伽等其他運(yùn)動(dòng)。
呼啦圈是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),主要是腰于腰部和腹部的力量,所以最明顯的減肥是腹部。其次是臀部和大腿,因?yàn)樵谂まD(zhuǎn)過程中,大腿也會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)。為了避免呼啦圈傷害腰部和腹部,我們必須選擇質(zhì)量輕、表面柔軟的呼啦圈。
轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候不要時(shí)快時(shí)慢,這樣會(huì)累的比較快,選擇合適的轉(zhuǎn)動(dòng)速度,勻速轉(zhuǎn)圈可以幫助你節(jié)省力氣,轉(zhuǎn)的更久。我們都知道,一般的運(yùn)動(dòng)都需要半小時(shí)以上才會(huì)開始燃燒脂肪,所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要盡量達(dá)到半小時(shí)。
呼吸也盡量用鼻子吸氣,如果感覺呼吸困難,可以稍微張開嘴巴呼吸,但是呼吸時(shí)要讓舌尖向上,這樣可以加熱空氣。
運(yùn)動(dòng)不是一兩天,肥胖也不是一兩天造成的。無論你從事什么樣的運(yùn)動(dòng),記得掌握一個(gè)運(yùn)動(dòng)原則:長(zhǎng)時(shí)間持續(xù),有點(diǎn)喘不過氣來。