怎么瘦腿最快最有效 飯后散步可以瘦腿嗎
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散步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它可以使機(jī)體多余的脂肪得到消耗，同樣腿部的脂肪也會(huì)被燃燒，因此飯后散步可以幫助腿粗的人士實(shí)現(xiàn)瘦腿的愿望。
飯后每天至少走半小時(shí)到一小時(shí)，瘦腿的效果會(huì)更好，每次走路后都可以做伸展運(yùn)動(dòng)，或者壓腿、拍打、按摩瘦腿的效果會(huì)更明顯，堅(jiān)持三個(gè)月可以看到明顯的瘦腿效果。
飯后散步可以通過(guò)慢走和快走相結(jié)合來(lái)鍛煉腿部。首先吸氣縮腹，呼氣放松，用鼻子和嘴呼氣，讓呼吸帶動(dòng)全身血液循環(huán)。走路時(shí)，先快走3分鐘，然后慢走半分鐘，可以一直拉伸腿部。
身體向前傾斜，后腳跟比前腳掌先落地，同時(shí)注意后腳跟；快節(jié)奏邁大步；上坡時(shí)慢走，下坡時(shí)快走。
倒走可以消耗更多的卡路里，但倒走時(shí)盡量不要彎曲膝蓋，同時(shí)稍微抬起臀部。倒走可以促進(jìn)血液循環(huán)，但時(shí)間不能太長(zhǎng)走15分鐘，速度最好是一分鐘120步。
正確的姿勢(shì)對(duì)瘦腿非常重要。飯后散步時(shí)，你必須抬頭挺胸，盡量保持四肢放松，盡量放大手臂的揮動(dòng)范圍，不要把任何東西放在手里。走路時(shí)，盡量走直線(xiàn)，腳跟應(yīng)先于腳掌著地，以便更好地瘦腿。
