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走路能減肥嗎多久見效 走路能減肥嗎

相關(guān)企業(yè): 妙正醫(yī)藥

走路可以減肥。美國的一項(xiàng)研究表明,40~57歲的男性每次步行40分鐘,每周步行4次,持續(xù)20周,結(jié)果表明:

最大氧氣攝入量增加30%;

靜脈脈搏減少,心臟功能改善;平均體重減輕1.3公斤;平均皮下脂肪厚度從135毫米減少到120毫米。因此,走路可以減肥。但是走路減肥也需要一些訣竅。

走路速度很關(guān)鍵,可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鐘,以此來恢復(fù),然后再以這樣的速度走完4公里,再以常速行走10分鐘,如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

步行可以隨時隨地進(jìn)行,但效果并不總是一樣的。對于那些想減肥的人來說,最好是晚飯后兩個小時。因?yàn)榇藭r脂肪增加最大,行走更容易減肥。

如果時間有限,30分鐘到1小時的集中行走也可以分散到每個分散的時間段,但總時間量應(yīng)保持不變。

最好每次走5到10公里左右。你也可以根據(jù)自己的情況逐漸達(dá)到這個水平。速度越快,效果越好,但根據(jù)你的能力,你可以根據(jù)你的身體狀況逐漸提高要求和速度。注意數(shù)量的增加,不要逃跑。根據(jù)自己的情況,一步一步地堅(jiān)持下去。

如果你堅(jiān)持每天步行30分鐘到1小時,你可以在2~3個月后看到效果。此外,根據(jù)哈佛大學(xué)的研究,每天步行30分鐘可以達(dá)到減肥和延長壽命的神奇效果。

藥品資訊

  • 抗菌消炎膠囊

    2025-01-11

    抗菌消炎膠囊可能用于治療由細(xì)菌引起的感染和炎癥。這種膠囊含有能夠抑制或殺滅細(xì)菌的成分,從而達(dá)到減輕炎癥和消除感染的效果。抗菌消炎膠囊的作用機(jī)制包括干擾細(xì)菌的代謝過程、阻止細(xì)菌細(xì)胞壁合成或破壞細(xì)菌的細(xì)胞

  • 抗骨質(zhì)增生丸可能對緩解骨質(zhì)增生引起的疼痛和不適有一定的幫助。骨質(zhì)增生是一種常見的關(guān)節(jié)退行性疾病,隨著年齡增長,關(guān)節(jié)軟骨逐漸磨損,導(dǎo)致骨與骨之間直接摩擦,形成骨刺??构琴|(zhì)增生丸通過改善血液循環(huán),促進(jìn)關(guān)節(jié)

  • 抗骨增生片主要用于緩解因骨質(zhì)增生引起的疼痛和不適。它可能通過改善局部血液循環(huán),促進(jìn)炎癥消退,從而減輕癥狀??构窃錾淖饔脵C(jī)制包括促進(jìn)血液循環(huán)和減輕炎癥反應(yīng)。它可能有助于緩解關(guān)節(jié)僵硬和疼痛,改善關(guān)節(jié)活

  • 抗骨增生片用于治療骨質(zhì)增生引起的疼痛和不適。這種藥物可能通過改善血液循環(huán)和減輕炎癥反應(yīng)來緩解癥狀。抗骨增生片的作用機(jī)制可能包括促進(jìn)局部血液循環(huán),減少炎癥因子的釋放,以及可能對神經(jīng)末梢有一定的鎮(zhèn)痛效果。

  • 抗骨增生膠囊

    2025-01-11

    抗骨增生膠囊可能用于緩解骨關(guān)節(jié)疼痛和改善關(guān)節(jié)功能。這種膠囊含有多種中草藥成分,通過活血化瘀、舒筋活絡(luò)來減輕關(guān)節(jié)炎癥和疼痛??构窃錾z囊的作用機(jī)制主要在于其中草藥成分的綜合效應(yīng),這些成分可能包括具有抗炎

  • 抗宮炎片

    2025-01-11

    抗宮炎片可能用于緩解婦科炎癥引起的不適。它通常含有清熱解毒、化瘀止痛的成分,有助于改善局部炎癥癥狀。在婦科炎癥的治療中,抗宮炎片的作用機(jī)制主要在于其清熱解毒和活血化瘀的功效。清熱解毒成分有助于消除炎癥

  • 抗感口服液通常用于緩解普通感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞等癥狀。它含有多種中藥成分,通過調(diào)和身體機(jī)能,增強(qiáng)免疫力,幫助身體抵抗病毒和細(xì)菌的侵襲??垢锌诜旱淖饔脵C(jī)制主要通過清熱解毒、疏風(fēng)解表來實(shí)現(xiàn)。對于輕

  • 抗感顆粒通常用于緩解感冒引起的癥狀。它可能有助于減輕發(fā)熱、頭痛、鼻塞和咳嗽等不適??垢蓄w粒的作用主要是通過調(diào)節(jié)身體機(jī)能,增強(qiáng)免疫力,從而對抗感冒病毒。它含有的成分能夠清熱解毒,緩解因感冒引起的發(fā)熱癥狀

  • 抗感解毒口服液可能用于緩解感冒引起的發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀。這種口服液含有多種草本成分,通過調(diào)和身體機(jī)能,幫助減輕感冒癥狀。在感冒初期,輕微的發(fā)熱和咳嗽可能是身體對抗病毒的自然反應(yīng)。抗感解毒口服液通過

  • 抗婦炎膠囊通常用于治療婦科炎癥。它主要用于緩解由炎癥引起的不適癥狀,如腹痛、白帶異常等??箣D炎膠囊含有多種中草藥成分,這些成分共同作用于改善血液循環(huán),消除炎癥,減輕疼痛。它適用于治療盆腔炎、附件炎等婦

  • 抗婦炎膠囊

    2025-01-11

    抗婦炎膠囊用于治療婦科炎癥。它可能對緩解癥狀有一定的幫助,但并非所有婦科炎癥都適用。婦科炎癥種類繁多,包括陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等,不同類型炎癥的治療方案也不盡相同。婦科炎癥的治療需根據(jù)具體病因和癥狀

  • 抗病毒口服液是一種用于治療病毒感染引起的癥狀的藥品。它含有多種中草藥成分,可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力,幫助抵抗病毒??共《究诜旱淖饔脵C(jī)制主要是通過清熱解毒、增強(qiáng)免疫力來減輕病毒感染的癥狀。它可能對常見的感冒

  • 抗病毒口服液通常被認(rèn)為具有一定的效果。它是一種常用的中成藥,主要用于治療因病毒感染引起的感冒、咳嗽等癥狀。這種口服液含有多種中草藥成分,能夠通過增強(qiáng)機(jī)體免疫力、減輕炎癥反應(yīng)來對抗病毒感染。具體分析來看

  • 抗病毒顆粒一般可能會引起輕微的不適感,如胃部不適、惡心或腹瀉等。這些副作用通常較輕,并且不是每個人都會出現(xiàn)。在服用抗病毒顆粒時,由于個體差異,部分人可能會對藥物成分產(chǎn)生不良反應(yīng)。輕微的副作用可能包括頭

  • 抗病毒顆粒是一種常用于治療病毒感染的藥物,其配方通常包含多種草本植物提取物。這種顆粒的主要成分可能包括金銀花、板藍(lán)根等,它們具有清熱解毒和增強(qiáng)免疫力的作用。具體配方會根據(jù)不同的生產(chǎn)廠家和產(chǎn)品有所差異,

  • 抗病毒膠囊通常用于治療病毒感染引起的疾病。它們通過抑制病毒復(fù)制和減輕癥狀來發(fā)揮作用??共《灸z囊的作用機(jī)制可能包括干擾病毒的生命周期,如阻止病毒進(jìn)入宿主細(xì)胞、抑制病毒復(fù)制或組裝,以及增強(qiáng)機(jī)體的免疫反應(yīng)。

  • 抗癌平丸長時間使用是否可行需要根據(jù)患者的具體情況和醫(yī)生的指導(dǎo)來決定??拱┢酵枳鳛橐环N輔助性治療手段,其使用時長和劑量應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,不可自行增加或延長。抗癌平丸的主要成分為多種中草藥提取物,其作用機(jī)制

  • 糠甾醇片具有調(diào)節(jié)血脂和改善血液循環(huán)的作用。它可以幫助降低血液中的膽固醇水平,減少動脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn),從而對心血管疾病有一定的預(yù)防和輔助治療效果。這種藥物的作用機(jī)制可能與其能夠影響脂質(zhì)代謝有關(guān),通過調(diào)節(jié)

  • 糠甾醇片

    2025-01-11

    糠甾醇片用于治療皮膚真菌感染,如手足癬、體癬等。這種藥物通過抑制真菌細(xì)胞膜的合成,從而發(fā)揮抗真菌作用??风薮计男Ч騻€體差異而異,輕度皮膚真菌感染可能在使用數(shù)天后見效,而較為嚴(yán)重的感染可能需要連續(xù)使

  • 糠酸莫米松乳膏是一種用于治療皮膚炎癥的外用藥物。它能夠減輕皮膚紅腫、瘙癢等癥狀,適用于濕疹、皮炎等皮膚疾病??匪崮姿扇楦嗪刑瞧べ|(zhì)激素,能夠抑制炎癥反應(yīng),減少皮膚炎癥。使用時需注意,避免長時間大面積

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