怎樣睡覺姿勢可以減肥瘦身 睡覺減肥法是真的嗎
睡覺減肥是真的。我們知道體重增加的主要原因是體內(nèi)生長激素分泌不足。這種物質(zhì)可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒。當(dāng)睡眠時間減少時,這種物質(zhì)的分泌也會相應(yīng)減少。正確的睡眠有助于有效燃燒脂肪和減肥。
每天掌握正確的睡眠時間有助于減肥。一般有三點需要注意:一是睡7~8小時,使人更容易進入深度睡眠狀態(tài),有利于燃燒脂肪的激素分泌;第二是11點前睡覺,晚上9點~11點是睡眠的黃金時間,身體很容易消除毒素,幫助減肥;第三,每個人睡7個小時就足夠了,如果早上鬧鐘不能叫醒你,請?zhí)崆?5分鐘睡覺,找到最好的睡眠時間。
如果你想睡得更好,減肥,睡眠姿勢也有幫助。一般來說,你可以選擇貓的姿勢來幫助你入睡。
睡姿:躺在右側(cè),彎曲右腿,伸直左腿;彎曲右肘,手掌放在頭下;伸直左上肢,放在左大腿上。
這種姿勢有助于放松身體,安靜大腦,提高睡眠質(zhì)量。如果你真的不習(xí)慣,注意不要勉強。睡覺最好感覺舒服。
睡前做正確的活動有助于入睡,提高睡眠質(zhì)量。比如睡前1個半小時~1小時喝一杯熱牛奶,睡前45分鐘洗澡、看書、聽音樂等。,以放松和促進入睡。
睡眠減肥只能是輔助減肥的一種方式。尤其是睡眠不好的人,減肥時一定要注意調(diào)整睡眠狀態(tài)??茖W(xué)的減肥仍然需要鍛煉和飲食。