怎樣睡覺(jué)姿勢(shì)可以減肥瘦身 睡覺(jué)減肥法是真的嗎
睡覺(jué)減肥是真的。我們知道體重增加的主要原因是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌不足。這種物質(zhì)可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒。當(dāng)睡眠時(shí)間減少時(shí)，這種物質(zhì)的分泌也會(huì)相應(yīng)減少。正確的睡眠有助于有效燃燒脂肪和減肥。
每天掌握正確的睡眠時(shí)間有助于減肥。一般有三點(diǎn)需要注意：一是睡7~8小時(shí)，使人更容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，有利于燃燒脂肪的激素分泌；第二是11點(diǎn)前睡覺(jué)，晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)是睡眠的黃金時(shí)間，身體很容易消除毒素，幫助減肥；第三，每個(gè)人睡7個(gè)小時(shí)就足夠了，如果早上鬧鐘不能叫醒你，請(qǐng)?zhí)崆?5分鐘睡覺(jué)，找到最好的睡眠時(shí)間。
如果你想睡得更好，減肥，睡眠姿勢(shì)也有幫助。一般來(lái)說(shuō)，你可以選擇貓的姿勢(shì)來(lái)幫助你入睡。
睡姿：躺在右側(cè)，彎曲右腿，伸直左腿；彎曲右肘，手掌放在頭下；伸直左上肢，放在左大腿上。
這種姿勢(shì)有助于放松身體，安靜大腦，提高睡眠質(zhì)量。如果你真的不習(xí)慣，注意不要勉強(qiáng)。睡覺(jué)最好感覺(jué)舒服。
睡前做正確的活動(dòng)有助于入睡，提高睡眠質(zhì)量。比如睡前1個(gè)半小時(shí)~1小時(shí)喝一杯熱牛奶，睡前45分鐘洗澡、看書、聽音樂(lè)等。，以放松和促進(jìn)入睡。
睡眠減肥只能是輔助減肥的一種方式。尤其是睡眠不好的人，減肥時(shí)一定要注意調(diào)整睡眠狀態(tài)。科學(xué)的減肥仍然需要鍛煉和飲食。
