生完孩子會(huì)瘦下來嗎 生完孩子不瘦怎么回事
生完孩子后,母親為了母乳喂養(yǎng),會(huì)喝大量高脂肪高蛋白湯,如花生豬腳湯、蘑菇黑雞湯、豬骨生菜湯、木瓜鯽魚湯等,使身體攝入營養(yǎng)大大超過需求,母親很少進(jìn)行體育活動(dòng),大大降低能量消耗,所以身體脂肪會(huì)積累越來越多,產(chǎn)后不瘦。
生完孩子后,如果母親的飲食不科學(xué),也很容易導(dǎo)致產(chǎn)后不瘦,有些母親會(huì)更部分食物,不喜歡吃蔬菜和米飯,吃更多的肉,會(huì)使身體脂肪過多。因此,產(chǎn)后母親的飲食,每頓飯必須有谷物、蔬菜、魚、蛋和豆子,以達(dá)到合理的飲食。
生完孩子后不瘦,大部分與母親鍛煉少有關(guān),通常鍛煉少,身體多余的脂肪不能消耗,會(huì)在體內(nèi)積累。所以產(chǎn)后母親應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉,可以做瑜伽、游泳或產(chǎn)后健身鍛煉等。
母親通常吃得太快也會(huì)使產(chǎn)后不瘦,嬰兒喜歡哭,有些母親有時(shí)間照顧嬰兒,吃會(huì)狼吞虎咽,容易導(dǎo)致母親吃得太多,吃得太快,不利于消化,容易對(duì)胃造成負(fù)擔(dān),也會(huì)影響母親產(chǎn)后恢復(fù)。
生完孩子后,一些母親會(huì)渴望恢復(fù)身材,所以通過飲食減肥,這很容易導(dǎo)致母親過度饑餓,會(huì)吃比平時(shí)更多的食物,完全不利于身體的恢復(fù),對(duì)身體有害,也容易反彈。
生完孩子后,當(dāng)身體恢復(fù)時(shí),母親會(huì)恢復(fù)正常的生活,下午給自己點(diǎn)一杯咖啡或果汁,享受生活,但飲料含有大量的卡路里,這對(duì)母親的產(chǎn)后減肥影響很大。所以如果母親想減肥,最好減少飲料的數(shù)量,而不是開水。
生完孩子后不瘦,也可能是母親日夜照顧孩子,晚上睡得晚,長期缺乏睡眠,所以睡眠不足,身體瘦素分泌減少,不利于減肥。所以母親通常應(yīng)該更加注意休息,晚上睡得不好,白天補(bǔ)充睡眠。