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月子里不長(zhǎng)胖的秘訣 坐月子怎么吃不會(huì)胖又營(yíng)養(yǎng)

1.烹飪飲食時(shí),盡量選擇蒸、燉、煮,避免油炸和油炸,以減少脂肪攝入過多,導(dǎo)致肥胖。

2.清淡:坐月子的飲食要清淡,盡量不要放調(diào)料,少放鹽。

3.葷素搭配,避免油膩:產(chǎn)后第一周以開胃清淡為主,如炒蔬菜、粥、瘦肉片等。產(chǎn)后第二周以補(bǔ)血為主,如山藥排骨湯、紅棗豬蹄花生湯。產(chǎn)后半個(gè)月,以催乳為主,吃鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等蛋白質(zhì)含量高的湯。

4.辣椒、狗肉、花椒、龍眼、人參等熱食不宜食用,會(huì)引起便秘和乳汁質(zhì)量。

早餐:50克小米粥,12克紅糖,1個(gè)雞蛋,1杯牛奶。

午餐:米飯200克,骨湯1碗,醬牛肉100克,蝦炒白菜1碗。

下午加餐:西紅柿面湯加雞蛋(100克面條,1個(gè)雞蛋,100克西紅柿)。

晚餐:1碗豆?jié){,150克米飯,1碗肉炒油菜,帶魚湯。

注:如果孕婦不喂食,下午不需要吃飯,盡快恢復(fù)正常飲食,否則會(huì)發(fā)胖。具體的日常食譜可參考下表。

材料:豬肝250克,麻油40毫升,姜6片,米酒200毫升。

做法:鍋加熱后,倒入芝麻油,加熱油,放入生姜,炒焦黃,將豬肝放入鍋中,用大火快速,然后倒入米酒煮沸。

功效:麻油豬肝具有破血作用,分散子宮血塊,有利于排出惡露,促進(jìn)子宮恢復(fù),適合產(chǎn)后一周食用。

材料:100克小米,適量紅糖。

做法:小米按常法煮粥后,加入紅糖食用。

功效:具有健脾胃、補(bǔ)虛、排惡露、補(bǔ)失血的功效。

材料:鯽魚1條,豆腐2塊。

方法:鯽魚先煎黃,加水適量,用小火煮30分鐘,加入豆腐片,調(diào)味可食用。

功效:益氣養(yǎng)血催乳,適合缺乳的產(chǎn)婦。

材料:小母雞1只,黃芪50克,當(dāng)歸10克。

做法:將黃芪和當(dāng)歸放入雞肚中,用清水煮2小時(shí)左右,煮熟后加入精鹽,燉2分鐘。

功效:益氣生血,補(bǔ)五臟,化瘀止血,促進(jìn)弱體早日康復(fù),適用于產(chǎn)后氣血虛弱者。

藥品資訊

  • 雙氯芬酸鈉腸溶片用于緩解輕至中度的疼痛,如關(guān)節(jié)炎、肌肉痛等。這種藥物通過抑制炎癥反應(yīng)和減輕疼痛信號(hào)的傳遞來發(fā)揮作用。雙氯芬酸鈉腸溶片作為一種非甾體抗炎藥,其作用機(jī)制是通過抑制環(huán)氧化酶,減少前列腺素的生

  • 雙黃連口服液可能對(duì)某些類型的咳嗽有一定的緩解作用。這種口服液含有中藥成分,其主要作用是清熱解毒和抗病毒,因此在感冒引起的咳嗽中可能有一定的療效。然而,咳嗽的原因多種多樣,包括感冒、支氣管炎、過敏等,因

  • 雙黃連口服液具有清熱解毒的作用,適用于治療感冒引起的發(fā)熱、咳嗽等癥狀。這種口服液含有多種草本植物提取物,能夠緩解因感冒引起的不適。雙黃連口服液的主要成分包括金銀花、黃芩和連翹等,這些成分在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被

  • 雙黃連口服液可能具有清熱解毒和抗病毒的功效。這種口服液通常用于治療因外感風(fēng)熱引起的癥狀,比如發(fā)熱、咳嗽和喉嚨痛等。它含有的成分能夠?qū)共《竞蜏p輕炎癥反應(yīng),幫助緩解相關(guān)癥狀。雙黃連口服液的功效主要體現(xiàn)在

  • 雙環(huán)醇片用于治療慢性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。這種藥物通過調(diào)節(jié)肝臟功能,幫助改善肝臟的代謝和解毒能力。雙環(huán)醇片的作用機(jī)制可能涉及促進(jìn)肝細(xì)胞再生和修復(fù),同時(shí)減少肝臟炎癥反應(yīng)。它也可能通過調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝,降低

  • 舒肝解郁膠囊可能有助于緩解因肝氣郁結(jié)引起的情緒低落和胸脅脹痛等癥狀。這種膠囊通過調(diào)和氣血,疏肝解郁的作用機(jī)制,幫助改善情緒和身體不適。在分析其作用時(shí),我們可以看到,舒肝解郁膠囊主要針對(duì)的是因情緒壓抑、

  • 舒肝解郁膠囊可能有助于改善因肝氣郁結(jié)引起的情緒低落、胸悶等癥狀。這種膠囊含有多種中草藥成分,它們共同作用于調(diào)節(jié)身體的氣血平衡,以達(dá)到舒緩情緒和緩解身體不適的效果。我們可以看到,舒肝解郁膠囊中的草藥成分

  • 舒肝解郁膠囊通常用于緩解因肝氣郁結(jié)引起的情緒問題。它可能有助于改善情緒波動(dòng)、胸悶和脅痛等癥狀。這種膠囊含有多種中草藥成分,通過調(diào)和氣血、疏肝解郁來發(fā)揮其作用。在分析其功效時(shí),我們可以看到,舒肝解郁膠囊

  • 舒肝解郁膠囊作為一種中成藥,其副作用相對(duì)較小。這種藥物主要用于治療肝郁脾虛引起的情緒低落、胸悶等癥狀。舒肝解郁膠囊的副作用并不常見,但個(gè)別患者可能會(huì)出現(xiàn)輕微的胃腸道不適,如惡心、腹瀉等。這些癥狀通常較

  • 十全大補(bǔ)丸的作用主要是用來調(diào)理身體,增強(qiáng)體力和免疫力。它含有多種中草藥成分,能夠溫補(bǔ)氣血,對(duì)于氣血兩虛引起的癥狀,如面色蒼白、乏力、頭暈等有一定的改善作用。十全大補(bǔ)丸的主要成分包括人參、白術(shù)、茯苓等,

  • 十全大補(bǔ)丸具有增強(qiáng)體力和改善氣血不足的功效。這種傳統(tǒng)補(bǔ)品通常被用來調(diào)理身體虛弱、氣血雙虧等癥狀。十全大補(bǔ)丸的成分包括多種中草藥,它們共同作用于人體,有助于補(bǔ)充氣血、增強(qiáng)體力和提高免疫力。對(duì)于氣血不足引

  • 濕氣重可能通過多種方式進(jìn)行調(diào)理,而藿香正氣水是一種常用的中藥制劑,其主要作用是解表化濕、理氣和中。對(duì)于因濕邪引起的不適,如胸悶、惡心、食欲不振等癥狀,藿香正氣水可能有一定的緩解作用。然而,濕氣重的原因

  • 奧氮平片被用于治療失眠癥狀。這種藥物屬于抗精神病藥物,其作用機(jī)制可能包括調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì),從而改善睡眠質(zhì)量。需要注意的是,奧氮平并非專門用于治療失眠,而是其副作用之一可能有助于改善睡眠。奧氮平片對(duì)

  • 失眠可能是由多種因素引起的,包括壓力、焦慮、生活習(xí)慣等。安神補(bǔ)腦液作為一種輔助性產(chǎn)品,可能對(duì)某些人的失眠癥狀有一定的緩解作用,但效果因人而異。失眠的原因多種多樣,從輕微的生活習(xí)慣不當(dāng)如睡前使用電子設(shè)備

  • 谷維素被認(rèn)為可能對(duì)失眠有一定的幫助。谷維素是一種維生素B族的衍生物,它在調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能和改善睡眠方面可能發(fā)揮作用。一些研究表明,谷維素能夠通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的平衡來幫助改善睡眠質(zhì)量。谷維素的作用機(jī)制可

  • 谷維素作為一種輔助治療失眠的手段,可能對(duì)部分人有效。谷維素能夠調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,有助于改善睡眠質(zhì)量。然而,其效果因人而異,并非所有失眠患者都適用。谷維素主要通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),減輕焦慮和緊張情緒,從而對(duì)

  • 生脈飲作用

    2025-02-03

    生脈飲具有益氣養(yǎng)陰、復(fù)脈固脫的功效。它適用于氣陰兩虛引起的心悸氣短、脈微自汗等癥狀。生脈飲的作用主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:首先,它可以增強(qiáng)心臟功能,改善心肌供血,對(duì)于心悸、氣短等癥狀有明顯的緩解作用。其

  • 生脈飲并不是專門用于治療失眠的。生脈飲是一種傳統(tǒng)中藥方劑,主要用于益氣養(yǎng)陰、生津止渴,適用于氣陰兩虛引起的癥狀,如心悸、氣短、口渴等。失眠的原因多種多樣,可能與精神壓力、生活習(xí)慣、環(huán)境因素等有關(guān),因此

  • 生脈飲可能對(duì)失眠有一定的幫助。生脈飲是一種傳統(tǒng)的保健飲品,主要成分包括人參、麥冬和五味子等,這些成分在中醫(yī)理論中被認(rèn)為具有益氣養(yǎng)陰、安神定志的作用。對(duì)于因心脾兩虛、氣血不足導(dǎo)致的失眠癥狀,生脈飲可能通

  • 孕婦在考慮是否飲用生脈飲時(shí)需要謹(jǐn)慎。生脈飲是一種中成藥,其成分和作用機(jī)制可能對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生影響。生脈飲含有多種中草藥成分,這些成分可能對(duì)孕婦的體質(zhì)和胎兒的發(fā)育有不同的影響。輕則可能引起孕婦不適,如惡

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