床太軟了對孕晚期有影響嗎 孕婦可以睡軟床嗎
孕婦不宜睡軟床。
如果孕婦長時間睡在軟床上,腰部會承受很大的負(fù)擔(dān),所以很多孕婦都有腰酸。此外,隨著月份的增加,孕婦的胃越來越大,睡在軟床上不利于翻身。因此,建議孕婦有硬床。
孕婦的脊柱大于正常腰部前屈。睡席夢思床等高級沙發(fā)床后,會對腰椎產(chǎn)生嚴(yán)重影響。仰臥時,脊柱呈弧形,增加了前屈腰椎小關(guān)節(jié)的摩擦;側(cè)臥時,脊柱也向側(cè)彎曲。從長遠(yuǎn)來看,脊柱的位置會異常,壓迫神經(jīng),增加腰肌的負(fù)擔(dān),既不能消除疲勞,又不利于生理功能的發(fā)揮,還會引起腰痛。
正常人的睡姿在入睡后是經(jīng)常變動的,一夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)可達20多次。人輾轉(zhuǎn)翻身有助于大腦皮質(zhì)抑制的擴散,提高睡眠效果。然而,席夢思床太軟,孕婦深陷其中不容易翻身,反而影響睡眠質(zhì)量。
軟硬適中的床墊。
專家建議,懷孕期間最好選擇相對硬度和彈性的床墊,可以更好地支撐身體,保持更健康的睡眠姿勢。你可以考慮睡在棕色的床或硬床上,鋪9厘米厚的棉墊,但也要注意柔軟的枕頭,適當(dāng)?shù)母叨取?/p>
1、孕婦應(yīng)睡在左側(cè),避免子宮壓迫下腔靜脈、腹主動脈和輸尿管,有利于下腔靜脈血液回流,增加子宮和胎盤血流。
2.孕婦可以用枕頭保持側(cè)臥睡眠。你也可以把枕頭放在腹部下面,讓你睡得最舒服。
3.睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可以放松肌肉,緩解疲勞,對孕婦有一定的催眠作用。