預(yù)防癌癥的八種建議 癌癥的預(yù)防從日常開(kāi)始！
預(yù)防癌癥的方法
1.積極參加體育鍛煉。你不必做運(yùn)動(dòng)員需要完成的體育鍛煉，但你應(yīng)該經(jīng)常走路、騎自行車(chē)、跳舞和任何能加快心跳和出汗的運(yùn)動(dòng)。
2、控制飲酒，這意味著男性每天不得超過(guò)兩瓶啤酒，女性每天不得超過(guò)一瓶啤酒。同時(shí)，確保人體每天喝最少的飲料并不意味著人們可以在周末晚上積累一周的飲料。
3、不吸煙，不使用煙堿產(chǎn)品，如果你已經(jīng)開(kāi)始嘗試戒煙，請(qǐng)不要放棄，最終你會(huì)得到一定的效果。
4.定期檢查癌癥(結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌、皮膚癌等。)，并詢(xún)問(wèn)醫(yī)生體檢的年齡和時(shí)間間隔要求。發(fā)現(xiàn)早期癌癥可以增加治愈的可能性，降低死亡概率。
5.保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光照射。每次出門(mén)都要用防曬油，或者戴寬邊太陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡。
吃什么來(lái)預(yù)防癌癥？
新鮮果蔬
抗氧化劑、類(lèi)胡蘿卜素和維生素C、類(lèi)黃酮類(lèi)化合物等活性成分具有抗癌作用。每人每天的蔬菜攝入量從50克增加到300克，患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)可降低50%。蘆筍、卷心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿卜、胡蘿卜都是抗癌的好食物。
豆制品
豆腐和豆?jié){富含大豆異黃酮。經(jīng)常吃豆制品可以降低患乳腺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
菌類(lèi)
約96%的真菌具有抗癌作用，如蘑菇、蘑菇、金針菇、真菌等富含多糖物質(zhì)，能增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防胃癌和肺癌。目前，蘑菇多糖已被用作癌癥患者治療的抗癌藥物。
綠茶
綠茶富含茶多酚，可與致癌物結(jié)合分解，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。養(yǎng)成每天喝2~3杯綠茶的習(xí)慣，可以預(yù)防胃癌、肝癌和肺癌，但一定要注意茶不要太濃。
