怎么讓脂肪肝消失 擺脫脂肪肝的四訣竅
調整飲食結構。
增加纖維膳食：纖維可以降低血清膽固醇濃度。富含膳食纖維的食物主要是粗粒、米糠、麥麩、干豆、海帶、蔬菜、水果等，每天攝入35克-45克纖維。常見的降脂食品有洋蔥、大蒜、蘑菇、真菌、芹菜等.
多吃豆制品：大豆富含人體必需的各種磷脂。經常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品對人體健康有益，可預防心腦血管疾病。
多喝青寶茶:經常喝可以增強體力，提高免疫功能。對心臟血管疾病有很好的治療作用，有助于預防動脈硬化，降低血清膽固醇含量，擴張血管，改善心腦血液循環(huán)。
保持日常食物的多樣性：增加而不是減少日常食物的種類。除母乳外，任何天然食品都不能提供人體所需的所有營養(yǎng)物質。人體每天需要40多種營養(yǎng)，一種或幾種簡單的食物根本不能滿足脂肪肝患者的營養(yǎng)需求。因此，各種食物，包括谷物、動物食品、蔬菜和水果、豆制品、、豆制品、牛奶制品和油，以實現(xiàn)均衡的飲食，以滿足人體的各種營養(yǎng)需求。
二、科學生活
堅持鍛煉：加強每天鍛煉1小時，心率不超過170和年齡差異，或身體出汗，不感到疲勞，鍛煉后感覺放松，每周堅持不少于5天，堅持。
戒煙限酒:長期戒煙限酒可干擾血脂代謝，增加血脂。
放松心情:避免精神緊張情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。
三、定期檢查
定期進行體檢，監(jiān)測血壓、血脂和血糖濃度。老年人應每年進行一次體檢，并監(jiān)測血壓、血脂和血糖。特別是當有各種刺激因素時，身體往往處于壓力狀態(tài)，應進行詳細的檢查。老年人往往有不同程度的動脈硬化、脂質糖代謝紊亂、血液粘度增加、紅細胞變形能力低，容易形成血栓形成，因此根據(jù)情況及時實現(xiàn)期監(jiān)測和調整。
提示4.積極治療
日常生活中要注意藥物治療，有些藥是不能服用的，如β受體阻滯劑、體驗安全、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等。積極治療影響血脂代謝的相關疾病。如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，可干擾脂肪代謝。
