糖尿病治療計(jì)劃 糖尿病患者啟示錄1
俗話說(shuō),糖尿病是一種富貴病,它說(shuō)明了糖尿病的主要原因?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,糖尿病的主要原因是飲食結(jié)構(gòu)不合理。吃太多高熱量高脂肪的食物會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩和肥胖,從而增加胰島的負(fù)擔(dān)。那怎樣減輕胰島負(fù)擔(dān)呢?醫(yī)生會(huì)給你一個(gè)特殊的處方,上面寫(xiě)著八個(gè)字,以加強(qiáng)鍛煉。不要低估這八個(gè)字,這是治療糖尿病的一個(gè)高舉措,簡(jiǎn)單易行,無(wú)毒副作用。總而言之,就是"飲食5提倡,運(yùn)動(dòng)1備忘"。
飲食5主張
1.平衡 食用的總能量與消耗的總能量平衡;三種營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)平衡,即碳水化合物占主食總能量的50%~60%,蛋白質(zhì)占15%~20%,脂肪低于30%;多吃蔬菜,保持維生素和微量元素的平衡。
2.適量 糖尿病患者需要控制飲食,主要是控制高熱量飲食,避免大魚(yú)大肉。但不是糖尿病患者不吃肉,沒(méi)有生活樂(lè)趣,而是適當(dāng)合理地搭配食物。
3.限糖 少吃或盡量不吃紅糖、白糖、葡萄糖等甜食和糖塊,無(wú)糖食品不能無(wú)限量食用。所謂無(wú)糖食品只是沒(méi)有在食品中加入紅糖、白糖和葡萄糖,但食品本身所含的糖仍然存在。我們通常吃饅頭和米飯。主要成分是什么?它是碳水化合物,主要以糖的形式存在于人體內(nèi)!要知道,每100克生面、生米中,含有76克碳水化合物!
吃水果是必要的,因?yàn)樗缓S生素和微量元素,但考慮到水果含有大量的糖,晚餐少吃?xún)煞N主食,你可以吃一個(gè)蘋(píng)果或橙子。
4.補(bǔ)水 一些糖尿病患者通常小便較多,認(rèn)為這是由多喝水引起的,因此限制飲用水。這是不可取的錯(cuò)誤做法。糖尿病患者不得限制飲用水。由于血糖升高,糖尿病患者可以通過(guò)腎臟排出大量水分,導(dǎo)致多尿。由于體內(nèi)水分排水,體內(nèi)失水, 為了保持體內(nèi)水分的平衡,大腦必須發(fā)出警告信號(hào)――口渴,迫使你喝水。假如糖尿病患者為了避免多尿而限制飲水,那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。為了控制病情,糖尿病患者應(yīng)服藥,多喝水可以排出體內(nèi)代謝后的廢物,減少毒副作用和對(duì)身體的損害。
5.限酒 通常喜歡喝茶或咖啡,這是每個(gè)人的愛(ài)好,可以自由選擇,對(duì)糖尿病患者沒(méi)有限制。中國(guó)的葡萄酒文化豐富,葡萄酒是生活交流中的飲料,糖尿病患者也應(yīng)該享受,但有一種"紀(jì)律"必須遵守的是,飲酒必須有限,不能貪婪。
運(yùn)動(dòng)1備忘
運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病不可缺少的必要手段,但在使用它時(shí),你需要首先找出一個(gè)問(wèn)題。你一天的有效運(yùn)動(dòng)量是多少?運(yùn)動(dòng)就像藥物一樣,要有一定的量,才能達(dá)到治療效果,太大或太小都不可取。大量的運(yùn)動(dòng)不僅不能治療糖尿病,而且會(huì)增加血糖,加重病情;小運(yùn)動(dòng)不能治療糖尿病,如通常悠閑散步,因?yàn)榛顒?dòng)太小,不能達(dá)到治療量。
準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)量要到正規(guī)大型醫(yī)院進(jìn)行運(yùn)動(dòng)檢測(cè)。因?yàn)槊總€(gè)人的身高、體重不一樣,運(yùn)動(dòng)量也是不一樣的。粗略的方法就是靠自己的感覺(jué),運(yùn)動(dòng)到使身體微微出汗,或者心率達(dá)到120次/分,但對(duì)老年人和有心臟病的患者要打折扣。運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)可根據(jù)各人的喜好去選擇,快走、慢跑、游泳、打拳等都可以。