男人四十更健康 男人四十的保健秘訣
1、謹防疾病侵襲
40歲的人生才剛剛開始,這是一個非常流行的說法。然而,我們應(yīng)該明白,各種疾病,特別是慢性病和特殊疾病"青睞"這個年齡段的男性,如心血管疾病、腎病、糖尿病,是一組常見的代謝性內(nèi)分泌疾病,分為原發(fā)性和繼發(fā)性。前者占絕大多數(shù),有遺傳傾向,其基本病理生理是由糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)引起的代謝紊亂,往往導致酸堿平衡異常;其特點是高血糖、糖尿病、葡萄糖耐量降低和胰島素釋放異常。臨床上,早期無癥狀,40歲以后男性健康的敵人是多吃、多喝、多尿、口渴、饑餓、消瘦或肥胖、疲勞和無力。
當然,一個40歲的男人的身體健康仍然處于最佳狀態(tài),他的免疫力對抗疾病,疾病不能立即摧毀人。然而,這種疾病也很有耐心,當你暫時無法戰(zhàn)斗時,他們通常會潛伏起來等待時間,一旦你的身體健康下降,長時間的疾病會聚集在一起攻擊,攻擊強者,擊敗弱者,如果到那一點,后悔就太晚了。
因此,40歲的男人應(yīng)該記住:不要粗心大意,總是注意自己身體的變化,即使是小不適和異常也應(yīng)該引起警惕,小洞不填補,大痛苦。嚴重的疾病通常從小疾病開始,任何小疾病都可能隨著時間的推移積累成嚴重的疾病。經(jīng)常檢查身體,一種小疾病需要治療,不要粗心,只有這樣,才能保持生活健康和幸福。
2.注意飲食調(diào)理
40歲說,40歲的男一般都達到了一定程度,所以似乎衣食無憂,各種社交活動也將成為生活的重要組成部分。會有更多的機會吃喝。科學制定了鐵預(yù)防營養(yǎng)性貧血的營養(yǎng)素概況。鐵占人體的40%。成年人含鐵約4克,其中70%為功能鐵,主要分布在紅球和血紅蛋白分子中,其余30%儲存在肝、脾、骨髓中。膳食中鐵的身體吸收利用率為10%。1.鐵與蛋白質(zhì)結(jié)合形成血紅蛋白和肌紅蛋白。保持身體的正常生長發(fā)育。2.參與氧氣和二氧化碳的轉(zhuǎn)移、交換和組織呼吸過程。3.它是體內(nèi)許多重要酶系的組成部分?!捐F的盈缺與健康】鐵缺乏可證,人的健康是吃的,但人的大部分疾病也是吃的。
飲食是否科學,營養(yǎng)是否協(xié)調(diào),已成為健康的保障。例如,過量攝入油很容易誘發(fā)心血管疾病,過度飲酒會傷害胃和肝臟,容易患高血壓,蛋白質(zhì)缺乏會加速衰老,維生素缺乏會削弱人們的免疫力等。
在飲食方面,有些人很容易陷入誤解,認為食物越好,一日三餐就越豐富,營養(yǎng)就越豐富。相反,谷物預(yù)防所有疾病,常見的食物是最有營養(yǎng)的。為了達到醫(yī)療保健的目的,飲食必須符合天人合一的原則,即科學合理,營養(yǎng)適當。
中年男性不應(yīng)暴飲暴食或追求美味佳肴,這可能不是健康的福氣。根據(jù)醫(yī)學界的權(quán)威統(tǒng)計,今天的中年男性容易患慢性病,80%以上是由飲食不合理和營養(yǎng)失調(diào)引起的???,你想健康還是美味?你想排場嗎?哪個更重要,哪個更輕?不言而喻?
三、勞逸結(jié)合最重要
40歲以上的人,事業(yè)有了基礎(chǔ),地位也達到了一定的高度,但身體的負擔也加重了。因為你已經(jīng)成為社會的中堅力量,不多做誰多做?那么,勞逸結(jié)合,調(diào)養(yǎng)生息應(yīng)該放在生活議事日程上考慮。人體是血肉之軀,不是機器,即使是機器,也要加油,停機冷卻。40歲以后的男人通常會有一個問題,那就是保持成功,渴望更大的發(fā)展。他們必須為成就付出更大的努力。因此,他們更加努力,以透支健康沖刺新領(lǐng)域。所以,現(xiàn)在,40歲以上的男人都覺得活得太累了。提高工作效率最有效的方法是工作和休息的結(jié)合,這樣我們的壓力就很小,我們也可以抽出來確保足夠的放松和休息。
堅持體育鍛煉
體育鍛煉,尤其是長期不從事體力勞動的群體,是保健防病的重要法寶,對40歲以上的人更為重要。機器不轉(zhuǎn)就生銹,人不運動就生病。"生命在于運動"這句話是對健康的最好詮釋。如果一個40歲的人懶得鍛煉,他離疾病不遠了。
我們經(jīng)常聽到這樣的嘆息:鍛煉的時間在哪里?其實這只是懶人的借口,也是理解的謬誤。體育鍛煉不一定要進健身房,進體育館、高爾夫球場、網(wǎng)球場都要認真鍛煉。我們生活中的每一個細節(jié)都有體育鍛煉的機會。例如,為什么我們要擠公共汽車、打車或坐車上下班,為什么不騎自行車呢?為什么不爬樓梯進辦公室而不是坐電梯呢?為什么我們不帶米飯回家在廚房做飯,而是去餐館享受美味的食物呢?為什么我們不在院子里種花種草,而是坐在電視機前拒絕搬家?上面說的,幾乎每一個都是每個人都能做的絕佳體育鍛煉機會。為什么要自愿放棄,感嘆沒時間鍛煉?
體育鍛煉不是教條,而是一種真正的鍛煉,每一次投足,每一步,甚至手理頭發(fā)也是一種鍛煉。這是最好的鍛煉方法。
5.改變不良生活習慣
在物欲橫流的氛圍下,人們?nèi)菀妆徊涣嫉纳盍晳T所浸透,養(yǎng)成一些不良的生活習慣。比如每天喝醉,夢想死亡,整夜打牌賭博,早晚顛倒;整夜不在家,尋花問柳,縱欲無度——本質(zhì)上不是享受生活,而是浪費健康和生命。
暴飲暴食會誘發(fā)多種疾?。话疽官€博會導致生物鐘紊亂,對健康有害;尋花問柳,不健康的性生活不僅違背社會道德,引發(fā)家庭矛盾,也是艾滋病艾滋病是獲得性免疫缺陷綜合征的縮寫,1981年才被人們認識。它是一種致命的綜合征,由人類免疫缺陷病毒引起的人類細胞免疫功能缺陷,導致一系列致病微生物感染和腫瘤。自1978年在紐約發(fā)現(xiàn)第一例以來,1979年有7例,1980年有12例,1981年有204例,1982年有750例,1983年有1739例。因此,構(gòu)成健康有益的享樂觀和幸福觀尤為重要。選擇生活方式是他們自己的自由,但有必要提醒世界,特別是40歲以后的男人不要以健康為代價追求快樂,最后是一個建議。40歲的男人是社會和家庭的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。如果他們因為貪圖享樂和不良的生活習慣而破壞健康,那么悲劇的角色就不止他們自己了。