食補(bǔ)腎虛吃什么最好 “虛”了你應(yīng)該補(bǔ)腎
中醫(yī)從功能的角度解釋腎臟的概念,涵蓋生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等組織器官,調(diào)節(jié)人體功能,為生活活動(dòng)提供服務(wù)"元?dú)?、"原動(dòng)力"的作用。"虛"主要是功能低下、營(yíng)養(yǎng)不足的結(jié)果。腎虛會(huì)表現(xiàn)出記憶力下降、生理功能下降、易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等與腎相關(guān)的功能喪失。這些都是中年人常見(jiàn)的癥狀,但不能一概而論,認(rèn)為上述癥狀一定是腎虛。
腎虛是人體衰老的體現(xiàn),老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過(guò)程,稱(chēng)為生理性腎虛,中年人腎虛癥狀是一種衰老,稱(chēng)為病理性腎虛。對(duì)于中年朋友,要改變衰老,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)腎,改善腎虛衰老癥狀。
腎虛分"腎陰虛"和"腎陽(yáng)虛",陰虛比陽(yáng)虛更常見(jiàn)。腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黝黑,腰膝酸冷,四肢發(fā)冷,精神疲勞,全身疲勞;男性陽(yáng)痿早泄,女性不孕;不成形或尿頻,清長(zhǎng),夜尿多,舌淡苔白。腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、牙齒松動(dòng)脫落;男性遺精、早泄、女性月經(jīng)少或閉經(jīng);失眠健忘、口咽干燥、易怒、運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗、下午顴骨發(fā)紅、身體瘦弱、尿黃少、舌紅少苔或無(wú)苔蘚。腎陰陽(yáng)的消長(zhǎng)變化和平衡調(diào)節(jié)影響五臟六腑陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡。
有些人盲目補(bǔ)腎,其實(shí)這里有很多誤區(qū)。生活中有很多人根本不需要補(bǔ)腎。疲勞和年齡不是補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。不需要補(bǔ)腎的人吃補(bǔ)腎藥,不僅不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還會(huì)增加器官排毒的負(fù)擔(dān);有人認(rèn)為"中年脾胃不好也要補(bǔ)腎",這也是不恰當(dāng)?shù)模?是藥三分毒",補(bǔ)腎藥對(duì)脾胃不好的人危害更大,身體不僅不能吸收,而且會(huì)有副作用;一些中年人認(rèn)為"生理功能障礙是腎虛",這也是不正確的觀點(diǎn),生理健康問(wèn)題不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為"腎虛"和"要補(bǔ)腎壯陽(yáng)"。
有人認(rèn)為腰痛就是腎虛。事實(shí)上,這是解的誤解。腰痛不一定是腎虛,只用補(bǔ)腎的方法治療腰痛,容易延緩病情。臨床上常見(jiàn)慢性腰痛,如慢性腰肌勞損、椎間盤(pán)退變等病變引起的腰痛,用補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥物治療確實(shí)有時(shí)有效。但并非所有的腰痛都與腎虛有關(guān)。補(bǔ)腎藥多為藥性溫?zé)?,腰椎結(jié)核、腰椎化膿性感染、強(qiáng)直性脊柱炎等濕熱癥患者如服用,病情會(huì)加重。腰痛只是一種癥狀,除了腰骨、關(guān)節(jié)、肌肉等組織的病變可引起腰痛外,還可引起腰部附近的內(nèi)臟疾病。
臨床上,許多中年人發(fā)現(xiàn)醫(yī)生如何解決生理功能低下的問(wèn)題,并強(qiáng)烈建議補(bǔ)腎。事實(shí)上,仔細(xì)討論他們的病情主要是由心理壓力引起的。因此,負(fù)責(zé)任的醫(yī)生不會(huì)給他開(kāi)補(bǔ)腎藥。生理健康問(wèn)題不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為"腎虛"和"要補(bǔ)腎壯陽(yáng)"。一些非法商販利用人們的誤解,將萬(wàn)艾可等藥物成分放入補(bǔ)腎藥中,對(duì)患者非常危險(xiǎn)。
不難看出,補(bǔ)腎護(hù)腎的關(guān)鍵在于日常生活,以下要點(diǎn)需要中年男性掌握。如果你這樣做了,就不要再找補(bǔ)腎藥或保健品了。
1 經(jīng)常移動(dòng)腰部,可以使腰部氣血循環(huán)順暢,使腎氣不斷充盈。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善體質(zhì),積極思考,加強(qiáng)肌肉和骨骼,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,從而鞏固腎氣體。
生理生活要適度,不勉強(qiáng),不放縱。
3 再給你一個(gè)小飲食"藥方":疲勞時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如真菌、棗、黑雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日多吃韭菜、海參、人參、黑雞、家鴿等。
4 做一些自我按摩腰部的活動(dòng),可以健身命門(mén),補(bǔ)腎納氣。也可以多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認(rèn)為腳心涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可以補(bǔ)腎,強(qiáng)身健體,預(yù)防早衰,舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。
5 充足的睡眠也是恢復(fù)精神和精神的重要保證。不管工作有多緊張,家里有多少煩惱,睡覺(jué)時(shí)都要按時(shí)休息。