哪些減肥方法效果好 麥吉減肥法有用嗎
麥吉減肥法有減肥作用。
麥吉的減肥方法是減少碳水化合物的攝入,如不吃淀粉和含糖食物。控制糖提供熱量,從而消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪,達(dá)到減肥的效果。
麥吉減肥法第一階段大約14天的時(shí)間都是斷絕主食的攝入和糖分的攝取的,靠肉類(lèi)中的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)提供熱量是不夠的,這時(shí)就會(huì)啟動(dòng)身體的脂肪供能系統(tǒng),消耗體內(nèi)的脂肪來(lái)提供能量,從而達(dá)到減肥瘦身的目的。
嚴(yán)格按照麥吉減肥法的四個(gè)階段進(jìn)行,麥吉減肥法第一階段14天可瘦10斤左右,第二階段可瘦2-4斤左右。
由于麥吉減肥法是控制碳水化合物攝入量的一種減肥方法,因此在恢復(fù)飲食時(shí)更容易發(fā)生體重反彈。因此,我們應(yīng)該注意一些方面來(lái)保持麥吉減肥法的效果。
麥吉減肥法第一階段減肥后,要注意主食和細(xì)糧的攝入量循序漸進(jìn)的合理恢復(fù),不要暴飲暴食。而且如果達(dá)到理想體重后立即恢復(fù)以前的飲食,體重很容易反彈。
在麥吉減肥的同時(shí),可以搭配一些運(yùn)動(dòng),可以消耗體內(nèi)的熱量,燃燒脂肪。麥吉減肥的第一階段雖然不需要運(yùn)動(dòng),但是搭配一些輕松溫和的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥效果還是有好處的。尤其是第三階段和第四階段,要做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如跳繩、騎自行車(chē)、游泳、慢跑等。確保每次鍛煉超過(guò)半小時(shí)。
因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同,體重基數(shù)也不同,同樣的減肥方法可能對(duì)不同的人有不同的效果。