身體熬夜虛弱吃什么好 熬夜抗疲勞吃什么
熬夜或熬夜后,需要適量補(bǔ)充開水。人體新陳代謝的重要參與物質(zhì)是水。熬夜疲勞補(bǔ)充水分可以提神。檸檬水、橙汁等果香飲料也能提神抗疲勞。
酸奶發(fā)酵后,產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì),更有利于水果中各種微量元素,特別是鈣的吸收,酸奶和水果搭配將提高B維生素含量,補(bǔ)充水果,可為人體提供更均衡的營養(yǎng),發(fā)揮緩解疲勞的作用。
大多數(shù)堅(jiān)果富含脂肪,主要是不飽和脂肪酸,一些脂肪酸有助于大腦發(fā)育,可以緩解大腦疲勞,提供工作效率。晚上吃一點(diǎn)堅(jiān)果可以緩解熬夜引起的疲勞,使大腦更清醒。
熬夜吃零食,為身體補(bǔ)充足夠的能量是消除疲勞的常見方法,零食可以快速分解成葡萄糖糖食物,輔以蛋白質(zhì)、維生素C豐富的面條、雞蛋、花椰菜、苦瓜、棗等食物,保持敏銳,抵抗疲勞;不要吃魚、肉和其他動(dòng)物食物和其他肥胖食物。
杜仲,豬腰洗凈,加水燉1小時(shí),每天或每三兩天吃一次,能有效滋養(yǎng)身體,緩解熬夜后四肢無力、背痛。
百合、蓮子、粳米、大棗洗凈煮粥,適量加蜂蜜飲用即可。適合女性熬夜后食用。
洗凈后,切成小塊,生下鰓和內(nèi)臟,加入適量的水煮沸。瘦魚后,加入姜絲、油煙調(diào)味,飲湯;活筋活絡(luò),益氣活血,緩解肌痛,熬夜后疲勞無力,肌肉酸痛。