如何讓身體升溫 怎么讓身體變暖
浸泡腳是最有效的方法。在深盆中加入約40度的熱水,讓水穿過腳踝。浸泡約20分鐘后,你會(huì)感到全身發(fā)燒,這表明身體在血液循環(huán)順暢后開始發(fā)燒。如果你在浸泡腳的同時(shí)摩擦腳,效果會(huì)更好。
寒冷的天氣,為了增加熱量,改善手腳冰冷,有意補(bǔ)充。北方冬季寒冷,可補(bǔ)充牛、羊肉或狗肉等熱食;南方氣候溫和,應(yīng)補(bǔ)充雞、鴨、魚等甜味,盡量少吃梨、栗子等冷水果。
保證充足的睡眠:每天至少保證6小時(shí)的睡眠時(shí)間,充足的睡眠有利于儲(chǔ)存陽氣,積累陰精。
俗話說,女人要溫暖,手腳不要冷?;魻柛?,德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長?海因認(rèn)曾提出,女性睡前泡腳15~30分鐘,溫度40分鐘℃它可以緩解神經(jīng),緩解背痛,促進(jìn)睡眠。你也可以在熱水中加入一些玫瑰、薰衣草、橙花精油或紅花,然后擁抱一個(gè)美麗的夜晚。
一些體溫較低的女生,如果因?yàn)榍餁馐芎?,小腿肌肉在半夜易發(fā)生抽搐,那一刻真是痛不欲生。通過對腿部淋巴系統(tǒng)的按摩,正好可以疏通其中的堵塞部分,促進(jìn)血液循環(huán),所以每晚睡前都可以進(jìn)行小小的按摩來預(yù)防抽筋。
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雙手包住腳踝,拇指在腳前,手掌緊緊包住腳踝。
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手掌靠近皮膚,從腳踝到大腿根部按壓運(yùn)動(dòng),左右腿各做5次。
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3也可以用手掌疊在一起,用力按摩腿后,左右各5次。
冷食會(huì)導(dǎo)致血管快速收縮,影響氣血循環(huán)和代謝速度,但也會(huì)影響胃,阻礙酶的分解,影響減肥效果。如果女性在生理周期中吃太冷的食物,很容易形成血塊或腹痛。不要貪圖暫時(shí)的清爽,堅(jiān)定地對冷食說不。畢竟,只有在保持健康后,你才能享受美味的食物!