人平均一天掉多少根頭發(fā)正常 夏季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦
如果頭發(fā)暴露在陽(yáng)光下嚴(yán)重,每次洗發(fā)后都要加潤(rùn)發(fā)霜。此外,還可以選擇專(zhuān)門(mén)針對(duì)頭發(fā)的防曬水,出門(mén)前擦在頭發(fā)上。這也能有效抵御陽(yáng)光的侵襲,讓頭發(fā)優(yōu)雅自由。
多脫發(fā)的人在脫發(fā)前往往會(huì)感到緊張、恐慌、抑郁和疲勞。壓力過(guò)大也可能是你最近脫發(fā)過(guò)多的原因之一。抑郁越深,脫發(fā)越快。應(yīng)經(jīng)常深呼吸、散步、放松體操等,以消除精神疲勞。
夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈,紫外線(xiàn)直射頭部,熱輻射會(huì)對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激,導(dǎo)致頭發(fā)損傷脫落,特別是短發(fā),頭皮更容易直接受到烈日的侵害,導(dǎo)致油分泌失衡。夏季防止脫發(fā)應(yīng)避免陽(yáng)光照射頭部,少在陽(yáng)光下活動(dòng)。出去時(shí),最好戴上遮陽(yáng)帽或雨傘。當(dāng)頭發(fā)暴露在陽(yáng)光下時(shí),回家后立即冷卻頭皮和頭發(fā)。
夏天要經(jīng)常洗頭,及時(shí)清除汗液、皮脂、灰塵等污垢,保持頭皮和頭發(fā)的清潔。洗頭的次數(shù)取決于具體情況。如果出汗多或環(huán)境灰塵多,或被雨水淋濕,應(yīng)隨時(shí)洗頭。
頭皮是頭發(fā)生長(zhǎng)的土壤。如果頭皮感覺(jué)干燥堅(jiān)硬,頭發(fā)就會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致脫落。按摩頭皮有助于放松,促進(jìn)血液循環(huán),防止脫發(fā)。按摩時(shí),用手指腹部適當(dāng)用力,左右推整個(gè)頭皮,每天至少15~20分鐘。
高熱量垃圾食品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足,更容易斷發(fā)脫發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚(yú),選擇新鮮的深綠色蔬菜,經(jīng)常吃杏仁、花生、核桃等堅(jiān)果和全谷物。
許多維生素有助于頭發(fā)的生長(zhǎng),如維生素B6、B12等此外,補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、明膠蛋白和大豆蛋白也有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。因此,你不妨在日常飲食中有意識(shí)地?cái)z入它們。
最新的研究發(fā)現(xiàn),如果你在夏天吃太多的冰淇淋和其他冷飲,主要是因?yàn)槔滹嫊?huì)導(dǎo)致突然的毛囊收縮,這對(duì)夏天需要大量出汗和排出熱量的毛囊尤其不利。對(duì)于喜歡冷飲的女孩來(lái)說(shuō),這可能經(jīng)常被忽視,這也是夏天愛(ài)脫發(fā)的重要原因之一。因此,夏季保養(yǎng)頭發(fā)的方法之一是不要吃太多的冷飲,你可以喝更多的開(kāi)水。
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚和頭發(fā)的正常新陳代謝,代謝期主要在晚上,特別是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間,這段時(shí)間充足的睡眠,可以使頭發(fā)的正常新陳代謝。相反,頭發(fā)的新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)失去平衡每天睡不少于6個(gè)小時(shí),養(yǎng)成定期睡覺(jué)的習(xí)慣。