只吃黃瓜雞蛋真的能瘦嗎 正確的減肥方法是什么
早餐:一個(gè)雞蛋(煮雞蛋,也可以吃茶蛋)+黃瓜一根
中餐:一個(gè)雞蛋(水煮蛋,可以吃茶葉蛋)+黃瓜涼菜一份
晚餐:一兩個(gè)黃瓜/一個(gè)黃瓜涼菜
在黃瓜蛋的減肥方法中,最重要的是第一周,只能吃雞蛋和黃瓜,可以吃飽,但不要吃。
從第二周開(kāi)始,你可以吃一些煮熟或蒸熟的肉和蔬菜,但不要放油。下午4點(diǎn)以后,你只能吃雞蛋和黃瓜。你可以喝豆?jié){和牛奶
,建議早上喝。除了香蕉,還可以吃一些水果,因?yàn)橄憬逗邢鄬?duì)較高的熱量。
早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽-韓國(guó)泡菜減肥新發(fā)現(xiàn)),咖啡
早餐:煮雞蛋,烤面包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮兩個(gè)雞蛋,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,青菜涼盤(pán)沙拉,泡菜,以西紅柿為主的咖啡
早餐:煮雞蛋,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉、西紅柿、葡萄水果、咖啡
晚餐:煮兩個(gè)雞蛋,羊肉,西紅柿,蔬菜沙拉,泡菜,咖啡
早餐:煮雞蛋,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉、西紅柿、葡萄水果、咖啡
晚餐:煮兩個(gè)雞蛋,奶酪(b類(lèi)型血的人需要少量食用),菠菜,咖啡
早餐:煮雞蛋,葡萄水果,西紅柿,咖啡
午餐:煮兩個(gè)雞蛋,菠菜,西紅柿,咖啡
晚餐:海魚(yú)(因魚(yú)而減肥,吃可以減肥的魚(yú))、蔬菜沙拉、烤面包、咖啡
早餐:煮雞蛋,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,兩個(gè)雞蛋
晚餐:牛肉排,蔬菜沙拉,主要是西紅柿,咖啡
早餐:煮雞蛋,葡萄水果,咖啡
午餐:燒雞、西紅柿、葡萄水果、咖啡
晚餐:青菜湯、卷心菜、葡萄水果、青菜沙拉,以西紅柿為主。
膽固醇過(guò)高的美眉,可以只吃蛋白,或者是用豆腐來(lái)代替蛋白。而且要注意的是在減肥期間需要喝足夠的水,這樣可以幫助獲得更好的減肥效果。