熱門搜索:
營養(yǎng)飲食 食物相克 食物熱量

三天10斤快速減肥方法 快速減肥食譜請收藏

早餐:一片面包,半個(gè)柚子或橘子,兩茶匙花生醬

午餐:一片面包,半條蒸魚或半杯吞拿魚,一杯咖啡或茶

晚餐:2片肉(任何肉都可以),1份煮卷心菜,1杯煮豆,1個(gè)蘋果,半杯冰淇淋

早餐:一片面包,一個(gè)雞蛋,半根香蕉

午餐:5塊梳子餅干,1杯酸奶

晚餐:1份水煮西蘭花、2條熱狗、1份水煮紅蘿卜、半根香蕉、半杯冰淇淋

早餐:五片梳餅干,一杯牛奶,一個(gè)蘋果

午餐:一片面包,一個(gè)煮雞蛋

晚餐:一條蒸魚,一份煮卷心菜,一份煮花菜,半根香蕉,半杯冰淇淋

早餐:一杯牛奶,一個(gè)煮雞蛋,半個(gè)蘋果

午餐:水煮青菜1碗米飯

晚餐:半碗米飯,一份水煮青菜

早餐:一個(gè)煮雞蛋,一杯脫脂牛奶,一片全麥吐司,一杯茶

午餐:一份水煮青菜,一份水煮金槍魚,一杯脫脂牛奶,一杯水果,一杯茶

晚餐:除淀粉和肉類食品外,其他食物可自行調(diào)配

第一天減肥食譜

早餐:一個(gè)煮雞蛋,一小碗山藥薏米粥

午餐:1碗白米,10只白燒蝦,1份雞胸肉絲拌菠菜

晚餐:1碗米飯、1份炒西蘭花

第二天減肥食譜

早餐:一杯低脂牛奶,幾片生菜,一片白吐司

午餐:一碗米飯,五片白切瘦肉,一份油菜

晚餐:一小碗紅棗銀耳粥,一份胡蘿卜炒瘦肉絲

第三天減肥食譜

早餐:一杯豆?jié){,幾個(gè)蒸紫薯

午餐:一碗米飯,一份白菜心,一份青筍炒瘦肉

晚餐:一碗雜糧粥,一份雞絲拌甘藍(lán)

第一天減肥食譜

早餐:一個(gè)饅頭,一碗粥

午餐:一個(gè)煮雞蛋,一碗粥

晚餐:一碗白粥,一份炒菜

第二天減肥食譜

早餐:一個(gè)芝麻包,一個(gè)粥

午餐:一個(gè)煮雞蛋,一個(gè)粥

晚餐:一份白粥,一盤炒菜

第三天減肥食譜

早餐:5塊克力架餅干、1份白粥

午餐:一個(gè)提子麥包,一個(gè)白粥

晚餐:一份白粥,一盤炒菜

周一食譜

早餐:一杯咖啡,一個(gè)蘋果

午餐:1小碗米飯,1生黃瓜,1青椒絲炒土豆,1紫芽湯

晚餐:一份燒豆腐,一份煮蝦,一份涼拌生洋蔥

周二食譜

早餐:一小碗麥片粥,一片面包,幾顆葡萄

午餐:水煮雞蛋、蔬菜沙拉、鯽魚蘿卜豆腐湯

晚餐:一個(gè)饅頭,一小碗綠豆粥,一份生茄泥,一份生黃瓜

周三食譜

早餐:一杯烏龍茶,一杯獼猴桃

午餐:一個(gè)煮雞蛋,一個(gè)冷西蘭花,一個(gè)煮竹筍

晚餐:一個(gè)黃瓜,一碗薏米粥

周四食譜

早餐:一片全麥面包,一小碗米粥,一個(gè)橙子

午餐:蔬菜沙拉、燒牛肉、冬瓜湯、生西紅柿

晚餐:一小碗玉米粥,一個(gè)饅頭,一個(gè)烤蘆筍,一個(gè)生黃瓜

周五食譜

早餐:芹菜拌百合,一碗黑米核桃粥,30g枸杞泡水

午餐:一小碗米飯,一條海帶,一杯花草茶

晚餐:一杯花草茶,一份黨參枸杞雞湯

周六食譜

早餐:1小碗麥片粥、1個(gè)橙子

午餐:一個(gè)煮雞蛋,一條燒海魚,一條蘑菇炒青菜

晚餐:一小碗白薯粥,一份涼菠菜,一兩個(gè)蛋糕

周日食譜

早餐:一個(gè)蘋果,一杯綠茶

午餐:一個(gè)胡蘿卜,一個(gè)芹菜炒豬肝,一個(gè)番茄湯,一個(gè)煮雞蛋

晚餐:一碗綠豆粥,一份蒜拌海帶絲,一個(gè)饅頭,一個(gè)生黃瓜

周一食譜

早餐:1杯酸奶、2片面包

午餐:1杯姜茶,10個(gè)餃子

晚餐:一根胡蘿卜

周二食譜

早餐:一個(gè)煮雞蛋,一杯低脂牛奶,兩片面包

午餐:一份意大利面,一杯酸奶,一個(gè)橘子

晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8個(gè)草莓

周三食譜

早餐:一個(gè)煮雞蛋,一罐八寶粥

午餐:炒米粉,紫菜湯,蘋果

晚餐:一碗小米粥,一個(gè)肉包,一個(gè)香蕉

周四食譜

早餐:500ml果汁,一個(gè)包子

午餐:一碗炒飯,一份西紅柿雞蛋湯

晚餐:一個(gè)煮雞蛋,一個(gè)獼猴桃,一個(gè)涼面

周五食譜

早餐:一杯酸奶,一份三明治

午餐:一份蔬菜湯,一份米糕,15個(gè)小番茄

晚餐:一碗小米粥,一份生菜沙拉,一根香蕉

周六食譜

早餐:4片全麥蘇打蛋糕,1個(gè)蘋果

午餐:一份玉米湯,一碗炒飯

晚餐:一根香蕉,一份炒豆腐

周日食譜

早餐:一份麥片粥,一份蛋撻

午餐:蔬菜沙拉、包子、草莓

晚餐:蔬菜湯1份,三角飯團(tuán)1份,橘子1份

以上推薦的食譜僅適用于短期緊急使用,不能作為長期減肥食譜。長期使用會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入失衡,損害健康。

藥品資訊

  • 炒葛根通常具有解熱、生津止渴和升陽止瀉的功效。它含有的葛根素等成分可以幫助調(diào)節(jié)體溫,對于發(fā)熱癥狀有一定的緩解作用。同時(shí),炒葛根還能刺激唾液分泌,對于口干舌燥有較好的緩解效果。此外,它還有助于提升體內(nèi)陽

  • 小回香具有多種功效與作用。它通常被用來治療消化不良、胃脹氣等癥狀,同時(shí)也可能對緩解腹痛有一定的幫助。小回香含有揮發(fā)油等成分,這些成分能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動,幫助消化,減少脹氣。此外,小回香還可能具有一定

  • 滿山香具有清熱解毒和消腫止痛的功效。它在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被用來治療多種疾病,如感冒發(fā)熱、咽喉腫痛等。滿山香的功效主要體現(xiàn)在其清熱解毒和消腫止痛的作用上。對于常見的感冒發(fā)熱,滿山香可以幫助降低體溫,緩解發(fā)熱癥

  • 瓜蔞實(shí)通常具有清熱化痰、寬胸散結(jié)的功效。它在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被用來治療因痰熱引起的咳嗽、胸悶等癥狀。瓜蔞實(shí)的作用主要體現(xiàn)在其能夠清除體內(nèi)的痰熱,對于咳嗽痰多、胸悶氣短等癥狀有一定的緩解作用。此外,瓜蔞實(shí)還能

  • 杜若通常具有清熱解毒和利濕的功效。這種植物在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被用來治療一些常見的疾病,比如感冒發(fā)熱和濕熱引起的身體不適。杜若的作用主要體現(xiàn)在其能夠幫助清除體內(nèi)的熱毒,對于因外感風(fēng)熱或體內(nèi)濕熱過盛引起的癥狀有

  • 炒蘇子具有多種功效與作用,通常用于緩解咳嗽、氣喘等癥狀。炒蘇子性溫,能夠溫中散寒,對于因寒邪引起的咳嗽、氣喘等癥有一定的緩解作用。此外,炒蘇子還具有降氣化痰的功效,對于痰多咳嗽、胸悶等癥狀也有一定的改

  • 香墨通常具有清熱解毒和止血的功效。它是一種中藥材,來源于松科植物的樹脂,經(jīng)過加工制成。香墨的清熱解毒作用主要體現(xiàn)在它能夠清除體內(nèi)的熱毒,對于因熱毒引起的咽喉腫痛、口舌生瘡等癥狀有一定的緩解作用。同時(shí),

  • 地黃葉在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被認(rèn)為具有一定的藥用價(jià)值。它被用來治療一些特定的健康問題,比如清熱涼血、生津止渴等。地黃葉含有多種營養(yǎng)成分,可能對人體健康有積極影響。地黃葉含有的營養(yǎng)成分包括多種維生素和礦物質(zhì),這些

  • 蝴蝶花具有觀賞價(jià)值和一定的藥用功效。蝴蝶花的花朵色彩艷麗,形態(tài)優(yōu)美,常用于園林景觀布置和室內(nèi)裝飾,給人以美的享受。在藥用方面,蝴蝶花含有多種生物活性成分,具有清熱解毒、消腫止痛等作用。蝴蝶花的藥用功效

  • 合歡花具有安神解郁的功效。它通常被用于緩解情緒低落、焦慮不安等心理狀態(tài),有助于改善睡眠質(zhì)量。合歡花含有的活性成分可能對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響,從而發(fā)揮其安神作用。合歡花的作用機(jī)制可能與其含有的某些化學(xué)成

  • 桔子葉被認(rèn)為具有一定的健康益處。它含有的化學(xué)成分可能對人體健康產(chǎn)生積極影響,比如抗氧化和抗炎作用。然而,這些功效并不是絕對的,因?yàn)閭€(gè)體差異和具體條件可能會影響其效果。桔子葉中含有豐富的維生素C和多種抗

  • 冬青葉通常具有一定的藥用價(jià)值,尤其在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被廣泛使用。它含有多種生物活性成分,可能對人體健康產(chǎn)生積極影響。冬青葉含有的化合物如黃酮類和酚類物質(zhì),可能具有抗氧化、抗炎和抗菌的作用。這些特性使得冬青葉

  • 柏樹果具有一定的藥用價(jià)值。它含有多種化學(xué)成分,可能對人體健康產(chǎn)生積極影響。柏樹果中的成分可能有助于清熱解毒、燥濕殺蟲等作用,但具體效果因人而異。柏樹果的主要成分包括揮發(fā)油、黃酮類化合物等,這些成分可能

  • 珍珠明目滴眼液具有緩解眼部疲勞和改善視力模糊的功效。它含有珍珠等成分,有助于滋潤眼睛和減少眼睛干澀感。珍珠明目滴眼液通過滋潤眼部組織,緩解因長時(shí)間用眼、干燥環(huán)境或眼部炎癥引起的不適。它可能對輕微的眼部

  • 骨碎補(bǔ)作為一種中藥材,通常被認(rèn)為具有活血化瘀、強(qiáng)筋壯骨的功效。它在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被用來治療跌打損傷、骨折、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。骨碎補(bǔ)的作用主要體現(xiàn)在促進(jìn)血液循環(huán)和緩解疼痛上。對于輕微的跌打損傷,骨碎補(bǔ)可能

  • 辛夷通常具有散風(fēng)寒和通鼻竅的功效。它在中醫(yī)中被用來治療因風(fēng)寒引起的頭痛、鼻塞等癥狀。辛夷作為一種中藥材,其主要作用是發(fā)散風(fēng)寒和緩解鼻塞。在風(fēng)寒感冒初期,辛夷可以幫助驅(qū)散體內(nèi)的寒邪,減輕頭痛和鼻塞。此外

  • 黃芪作為一種常見的中藥材,通常被認(rèn)為具有增強(qiáng)免疫力、抗疲勞和改善微循環(huán)等功效。蜜炙黃芪則是黃芪經(jīng)過蜂蜜炮制后的產(chǎn)品,可能在原有的基礎(chǔ)上增加了一些額外的益處。蜜炙黃芪的炮制過程使其性質(zhì)更加溫和,便于人體

  • 透骨消通常具有活血化瘀和消腫止痛的功效。這種草本植物在民間傳統(tǒng)中被用于治療跌打損傷和風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等病癥。透骨消含有多種天然成分,能夠促進(jìn)血液循環(huán),緩解局部腫脹和疼痛。對于跌打損傷引起的瘀血和腫脹,透骨消

  • 金剛根被認(rèn)為具有一定的藥用價(jià)值。它含有多種生物活性成分,可能對人體健康產(chǎn)生積極影響。金剛根的功效與作用主要表現(xiàn)在幾個(gè)方面。首先,它可能具有抗炎作用,有助于減輕身體的炎癥反應(yīng)。其次,金剛根可能對心血管健

  • 干葛通常具有清熱解毒、利濕止瀉的功效。在中醫(yī)理論中,干葛被認(rèn)為能夠清除體內(nèi)的熱毒,對于因濕熱引起的腹瀉、痢疾等癥狀有一定的緩解作用。干葛的功效主要體現(xiàn)在其能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的濕熱平衡。對于輕微的濕熱癥狀,如

藥品查詢

藥企入駐
申請快捷、曝光率高、上線快

最新資訊

更多

熱門藥品

更多

藥企推薦

更多

相關(guān)醫(yī)生

更多

相關(guān)醫(yī)院

更多
藥企入駐&商務(wù)合作聯(lián)系:

18170858443