晚上不吃飯能減肥嗎 晚上不吃飯減肥會(huì)反彈嗎
蔬菜對(duì)人體的好處不需要重復(fù)，減肥時(shí)要低油低鹽，所以炒蔬菜可以用蔬菜鍋代替。
主要材料：豆腐、海帶、油菜、木耳、金針菇、香菇、粉絲、辣白菜
①準(zhǔn)備材料，海帶浸泡頭發(fā)，清洗干凈，切條（必須耐心，海帶經(jīng)常包裹很多沙子），粉絲和真菌也分別浸泡，辣卷心菜切片、豆腐切片、豆芽?jī)啥恕⒔疳樄?、蘑菇奸根，清洗干?/p>
②用油鍋加熱豆腐片，直到雙面金黃，取出瀝油
③豆芽、辣卷心菜、油菜、金針菇、真菌、海帶卷和粉絲依次放在鍋底。最后，把豆腐皮放在頂部，加入湯點(diǎn)火。如果你喜歡辛辣的食物，你可以直接把辛辣的油放進(jìn)去。你也可以在鍋里蘸醬。一鍋美味的蔬菜湯準(zhǔn)備好了！營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，素食熱量低。
燕麥?zhǔn)且环N很好的減肥產(chǎn)品，含有大量的營(yíng)養(yǎng)，燕麥粥美味，營(yíng)養(yǎng)豐富，飽腹感也能預(yù)防便秘，多吃燕麥美味，也能改善血液循環(huán)，改善人體新陳代謝。
主要材料：燕麥、芝麻、紅棗、枸杞、牛奶
①芝麻紅棗枸杞洗凈備用，用湯鍋煮一鍋水
②水沸騰后，加入燕麥，再加入紅棗、枸杞、芝麻，倒入牛奶，煮沸攪拌均勻
這種燕麥粥簡(jiǎn)單方便，非常適合工作了一整天的上班族。
全麥粉幾乎受到全民的追捧。雖然味道粗糙，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，因?yàn)樗邴熎ぶ斜Ａ袅舜罅康木S生素、礦物質(zhì)和纖維素。
主要材料：全麥面粉、牛奶、雞蛋和你最喜歡的蔬菜
①先做餅皮，在面粉中加入雞蛋，加入牛奶糊，用勺子均勻地鋪在煎鍋里，小伙子煎餅
②以下蔬菜為餡料僅供參考：青椒、真菌、胡蘿卜、土豆絲切絲、鍋熱油倒入材料炒，加入蠔油、醬油、鹽攪拌均勻
③將餡料鋪在餅皮上，卷起來
涼面味道很好，面食對(duì)減肥很有幫助
主要材料:面條、豆瓣醬或拌面醬
①水煮開，下面，煮沸后用小火燉，面條變軟后撈出，用冷白開浸泡，瀝干
②用醬拌面，醬可以根據(jù)自己的口味選擇
③蔬菜煮熟后撒在臉上，也可以煎蛋
水果是減肥的圣品，不多說
主要材料：香蕉、蘋果、火龍果、圣女果、椰子、沙拉醬
①材料準(zhǔn)備好，香蕉，圣女果切片，火龍果，蘋果切丁，
②將材料放入碗中，攪拌沙拉醬，攪拌均勻
沖泡方便，營(yíng)養(yǎng)成分高，熱量低，reborn好身材
主要材料：芝麻糊、代餐粉
①把粉倒進(jìn)杯子里
②攪拌熱水
