一日三餐吃玉米可以減肥嗎 吃玉米會(huì)胖嗎
吃玉米不會(huì)發(fā)胖。
雖然玉米的熱量很高,但吃玉米并不會(huì)導(dǎo)致肥胖。玉米中含有的植物纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速體內(nèi)廢物的排出,加速體內(nèi)熱量的消耗。因此,沒(méi)有必要擔(dān)心吃太多的玉米會(huì)導(dǎo)致大量的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪并在體內(nèi)積累,導(dǎo)致肥胖。
晚上8點(diǎn)前吃玉米不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。
如果是晚上8點(diǎn)以后,最好不要吃太多玉米。玉米含有高熱量。如果身體不能完全消耗,很容易轉(zhuǎn)化為脂肪,在體內(nèi)堆積,使人發(fā)胖。
主要原因是吃玉米能促進(jìn)減肥:
1.玉米中所含的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),促進(jìn)消化吸收,加速體內(nèi)脂肪熱量的消耗。
2.玉米中含有的鎂有助于促進(jìn)體內(nèi)廢物毒素的排除,促進(jìn)減肥,具有良好的美容效果。
除了玉米有助于減肥,玉米須泡水也能減肥。玉米須泡水有很好的利尿作用,尤其是水腫肥胖的人。
做法:用手或刀取適量玉米須洗凈,放入碗或杯中,然后直接用沸水沖泡,去除玉米須約10分鐘后喝水。
玉米具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,其中含有約4克蛋白質(zhì)、1.2克脂肪、22.8克碳水化合物、238毫克鉀、32毫克鎂、117毫克磷、2.9克膳食纖維、維生素A63微克、維生素C16毫克等等。